Мы все хотим себе красивую фигуру и стройное тело. Но порой, из-за незнания или желания моментально избавиться от лишних килограммов, многие, наоборот, вредят своему организму. Начитавшись в интернете различных статей, не пройдя комплексное обследование у врачей, люди начинают истязать себя диетами, которые порой таковыми и назвать трудно. Подобные попытки похудеть либо совсем абсурдные, либо сводятся к голодовке. Такие эксперименты над организмом могут привести к очень плачевным последствиям. Так какие типичные ошибки совершают худеющие, и на какие основы стоит обратить внимание при выборе диеты?

Начнем с того, что лечебное голодание существует. Но оно потому и называется «лечебное», потому что происходит под полным контролем врачей и обычно в очень короткий промежуток времени. Самостоятельно организовать такую «полезную» голодовку практически невозможно. Это связано с тем, что необходимо изменить режим энергопотребления организма, поскольку при отсутствии питания человек начинает слабеть. Многие же начинают голодать, но при этом продолжают ходить на работу или еще хуже — заниматься спортом, что, в свою очередь, очень опасно для вашей жизни. Но самое опасное — это прекращение голодания. Существует большое количество свидетельств, что порой резкий выход из голодовки приводил к летальным исходам. Поэтому еще раз повторимся, что голодать надо строго под контролем врачей и крайне непродолжительный промежуток времени.

При гниении белков в организме начинают образовываться ядовитые вещества, которые во время полного отсутствия новой пищи начинают скапливаться в толстой кишке. Это приводит к отравлению организма, поэтому врачи перед началом голодовки в обязательном порядке назначают клизмы.
Не стоит забывать и про то, что для нормального функционирования нашего организма необходимо большое количество различных веществ.

Например, белки постоянно нуждаются в восстановлении, поскольку они расходуются на огромное количество процессов жизнедеятельности. Яркий пример этого — рост волосяного покрова и ногтей человека. Однако при полном отсутствии белков, их запасы начинают тратиться на восполнение энергетических потерь.

Еще одно необходимое и полезное вещество — жиры. Если содержащийся в них глицерин организм еще способен самостоятельно синтезировать, то жирные кислоты, нужные для образования биологически активных веществ — нет.

Не стоит забывать про основного поставщика энергии для человека — углеводах. При диетах их потребление снижается, из-за чего организму приходится тратить жир на восполнение запаса энергии, но полностью отказываться от них нельзя.

Мы перечислили только три основных вещества, а есть ведь еще и кальций, магний и другие макро/микроэлементы. Поэтому полное голодание всегда приводит к нарушениям гармоничной работы всех органов человека. Придерживаясь сбалансированных и грамотно продуманных диет, таких ситуаций можно избежать.

Мы не говорим, что голодание это категорически плохо. Бывают ситуации, когда это единственный вариант помочь больному человеку, однако для похудения лучшие варианты — диета, правильное питание и спорт .

По материалам МЗ РФ

Подготовила Силантьева Е.Н. – зав. КМП МБУЗ ЦГБ.