Факторы, влияющие на здоровье человека:

- образ жизни 50%

- наследственность 20%

- экология 20%

- уровень здравоохранения 10%

То есть, образ жизни имеет решающее значение.

Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

- Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю

- Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно

- Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.

- Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам

- Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем

- Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.