Мозгу для здоровья необходима регулярная тренировка. Без нагрузки снижаются концентрация и внимание, ухудшается память, замедляется мышление.

Вот пять простых упражнений для мозга на каждый день:

-Читайте вслух 5-7 минут любой текст

Озвучивая написанное, работают зрение, речь и слух. Это синхронизирует полушария мозга и бодрит лучше зарядки.

-Меняйте привычное

Поменяйте руку, когда чистите зубы. Пройдите новым маршрутом. Переставьте предметы на столе. Мозг любит новизну - каждое нестандартное действие создает свежие связи между клетками.

-Микросон днем

15 минут после обеда в тишине с закрытыми глазами. Такой перерыв сбрасывает напряжение и восстанавливает ясность ума.

-Слушайте музыку

Спокойные мелодии снижают тревожность. Ритмичные поднимают настроение. Музыка переключает внимание и дает мозгу передышку. 

-Правило 20-20

Каждые 20 минут за экраном смотрите 20 секунд на предмет в нескольких метрах от вас. Это уменьшает утомление и помогает мозгу перезагрузиться.

Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу.