Важно во всем знать меру, в том числе в еде. Систематическое переедание вредно для здоровья и приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессивным расстройствам.

Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего:

- Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи

- Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов

- Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении

- Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день

- Есть только при ощущении голода

- В течение дня пить больше воды небольшими порциями

- Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор

Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту.