Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?

·         Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на листок бумаги.

·         Честно ответьте себе на вопрос какие из этих сторон перевешивают.

·         Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.

·         Попробуйте составить персональный план — какие шаги вы предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.

·         Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.

КМП по материалам МЗ РФ