Избавиться от лишнего веса можно, но надо знать несколько правил: медицинское обследование, корректные тренировки и забота о сердце.

Борьба с лишним весом у людей с ожирением – процесс непростой.

Это не просто улучшение внешних данных по “золотой формуле” – меньше есть и больше двигаться.

Один из главных аспектов в борьбе с ожирением – укрепление сердечно-сосудистой системы и создание положительной мотивации к двигательной активности.

О том, с чего надо начинать занятия очень полным людям, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

- Подготовку к беременности нужно начинать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Время понадобится, чтобы скорректировать образ жизни, проверить работу организма и закрыть дефициты витаминов и микроэлементов.

 - Пройдите обследование и сдайте необходимые анализы. Запишитесь на приём к врачу-гинекологу, который скажет, какие обследования показаны именно вам

 - Пересмотрите образ жизни: начните правильно питаться, увеличив в рационе овощи, фрукты и ягоды, употребляйте чистую воду в достаточном количестве, откажитесь от курения и алкоголя

 - Принимайте витамины. Особенно важны при планировании беременности: фолиевая кислота, йод, витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Они помогают в формировании здорового плода и поддерживают здоровье матери. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма

 - Будьте физически активны и больше времени проводите на свежем воздухе

 - Не поддавайтесь негативным эмоциям, больше отдыхайте и проводите время с близкими людьми.

 Материал КЦОЗиМП

Ареал клещевого вирусного энцефалита охватывает значительную часть территории России, Европы, стран Центральной и Северо-Восточной Азии и постепенно расширяется в северном и западном направлениях. Среди переносчиков наибольшее эпидемиологическое значение имеют таежный клещ Ixodes persulcatus и лесной клещ Ixodes ricinus.

Самой эффективной мерой защиты от клещевого энцефалита является вакцинация. В России объемы иммунизации от КВЭ ежегодно возрастают. Вакцинацию проводят по двум схемам — основной и экстренной.

Основная схема:

• 2 прививки в осенне ‑ весенний период с интервалом (в зависимости от вакцины) от 1 до 7 месяцев

• 3-я прививка через 5–12 месяцев

Это завершённый курс. Далее — ревакцинация 1 раз в 3 года.

Важно: закончить курс нужно минимум за 2 недели до выезда в эндемичный район.

При этом современная стратегия защиты населения на территориях природных очагов предполагает применение комплексных мер.

 Помимо вакцинации важны:

• противоклещевые мероприятия (в т.ч. акарицидные обработки);

• индивидуальная защита: репелленты и инсектоакарицидные средства, специальная защитная одежда.

 В настоящее время в Институте дезинфектологии ФБУН «ФНЦГ им. Ф.Ф. Эрисмана» Роспотребнадзора проводится комплекс научных исследований по оптимизации тактик и способов противоклещевых мероприятий с учетом резистентности этих членистоногих, разработке новых методик и оборудования, поиску новых действующих веществ, материалов и технологий с перманентными инсектоакарицидными и репеллентными свойствами.

Современные исследования в сочетании с новыми промышленными технологиями позволяют получать высокоэффективные средства индивидуальной защиты от нападения клещей-переносчиков, за счет чего риск заражения населения при нахождении в природных очагах может существенно снижаться.

Одним из перспективных направлений является создание тканей с импрегнацией защитными препаратами. Их можно применять для одежды, палаток, спальников и других вещей, которые часто контактируют с природной средой. Такие материалы способны сохранять эффективность долго, в том числе после многократных стирок.

Системная профилактика и дальнейшее изучение возбудителей, переносчиков и резервуаров клещевых инфекций обеспечивают максимальную защиту населения.

Роспотребнадзор