Материнство — это инвестиция в долголетие и здоровье женщины

Об этом рассказала главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин Минздрава России Наталия Долгушина.

 Современные исследования подтверждают, что беременность — это не только счастливый период ожидания малыша, но и важный процесс, положительно влияющий на организм матери.

— Клетки ребенка оказывают восстанавливающий регенерирующий эффект на организм матери во время беременности, сохраняя его на многие годы вперед, — объяснила эксперт. 

 Фундаментом здоровой беременности является ответственная подготовка:

 Обследование у акушера-гинеколога и терапевта для исключения заболеваний или проведения терапии до зачатия;

 Отказ от вредных привычек;

 Сбалансированное питание и нормализация режима сна и бодрствования;

 Регулярные физические упражнения.

 Все эти мероприятия важно начинать как минимум за 2-3 месяца до планируемой беременности.

Минздрав России

 Для профилактики и преодоления эмоционального выгорания:

Ставьте цели и стройте планы на жизнь.

 Учитывайте личный жизненный баланс и приоритеты.

 Отождествляйте себя с семьей/коллективом, как с группой людей делающих общее дело и поддерживающих друг друга.

 Планируйте свое время и дела.

Изучайте новое, используйте инновационные методы, развивайтесь интеллектуально в других направлениях.

 Уйдите от формализации в отношениях, но отстаивайте личные границы.

 Развивайте альтернативное мышление.

 В сложной ситуации, на ряду с негативными последствиями, постарайтесь увидеть и положительные стороны.

 Избегайте ненужных стрессовых ситуаций.

 Практикуйте смену деятельности.

Фильтруйте информационные потоки, не концентрируйтесь на негативе.

 Найдите себе хобби. Сделайте то, что всегда хотели.

 Замечайте приятные моменты и создавайте их.

Создавайте комфортную среду вокруг себя, избавьтесь от лишнего.

Физическая активность.

Осознанное питание.

Методы расслабления (дыхательная гимнастика, массаж, баня, секс).

Солнечные ванны, свежий воздух.

Полноценный сон, правильный отдых.

Режим дня.

Регулярно проходите диагностику и диспансеризацию.

Об этом рассказал руководитель сосудистого центра НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Александр Покатилов.

 Важно:

              Повышенная утомляемость и затрудненное дыхание могут указывать на сердечно-сосудистые нарушения;

             Кардиологические патологии практически никогда не развиваются полностью бессимптомно;

             Один из ключевых признаков нарушений в работе сердца — дискомфорт в грудной клетке, который может варьироваться по интенсивности и продолжительности;

Отечность нижних конечностей может указывать на сердечную недостаточность.

      В зависимости от диагноза могут применяться различные терапевтические и хирургические методы: эндоваскулярные вмешательства, аортокоронарное шунтирование, кардиоверсия при нарушениях ритма и другие.

— Регулярные профилактические обследования, внимательное отношение к сигналам собственного организма и своевременное обращение к специалистам позволяют значительно снизить риск развития серьезных осложнений, — подчеркнул эксперт.

29 сентября отмечается Всемирный день сердца!

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках: