«Здоровье - наша профессия»

Меню сайта

Новости
Сведения о медицинской организации ГБУЗ МГБ
Приветствие главного врача
Общие сведения
Устав ГБУЗ МГБ
Лицензия
Актуальные лицензии
Архив
Администрация больницы
Структура ГБУЗ МГБ
Наши достижения
СМИ о нас
Наставничество
Положение о наставничестве
Приказ о наставничестве
Профсоюз работников здравоохранения
Профсоюзная жизнь
Коллективный договор
КД на 2022-2025г
КД 04.2020
История больницы
Информация для пациентов
Об утверждении Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов
Виды мед.помощи в ГБУЗ МГБ
Диспансеризация
ПАМЯТКА для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
Прикрепление к участку
Платные услуги
Специалисты предоставляющие платные услуги
Информация ОМС
Рекомендации врача
Здоровый образ жизни
Уголок онколога
Пациентские организации
Проверь своё здоровье
Анкета онкология
Анкета по здоровому образу жизни
Рекомендации Минздрава
Инфографика 2017
Статьи
Правила посещения пациента, находящегося в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ)
Доступная среда
Порядок ознакомления пациентов с медицинской документацией
Внутренний распорядок для пациентов стационарных отделений
Для специалистов
Кодекс этики и служебного поведения
Оценка условий труда
Клинические рекомендации
Cтандарты
план по внедрению
приказ №1257
профессиональные стандарты
Клинические протоколы
График онлайн вебинаров
Медицинские работники
Вакансии
Вышестоящие и контролирующие органы
Вышестоящие органы
Контролирующие органы
Система ОМС
Полезные ссылки
Горячая линия по коррупции
Документы
Федеральные
ФЗ №323-ФЗ от 21.11.2011 "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации"
ФЗ №326-ФЗ от 29.11.2010 "Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации"
ФЗ № 2300-1 от 07.02.1992 г. "О защите прав потребителей"
Региональные
Приказ ДОЗН "Об утверждении административного регламента предоставления государственной услуги «Прием заявлений, постановка на учет и предоставление информации об организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи».
Приказы ГБУЗ МГБ
Учетная политика
Контакты. Схемы проезда
Карта сайта
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

Другие сайты

В деле здорового питания и здорового снижения веса все уловки хороши. Сегодняrnl мы хотим предложить вам несколько вполне очевидных «кухонных лайфхаков», которые помогут сэкономить время, деньги и похудеть.

Одна из самых больших ошибок, которую делают люди, собирающиеся контролировать калорийность рациона, – это неправильное определение размера порций. Вряд ли кто-то задумывается о том, чтобы точно взвесить те же овсяные хлопья – их просто насыпают в миску и заливают кипятком. А в дневник питания честно заносится «одна порция каши», когда, на самом деле, съедено в два-три раза больше.

Чтобы правильно отмерить нужное количество крупы или других сыпучих продуктов, лучше закупить набор мерных ложек. И повесить их на видном месте. А лучше разложить такие ложечки в прозрачные контейнеры, выяснив предварительно, сколько именно каждого продукта содержится в той или иной мерной емкости. Кстати, под герметичной крышкой ваши продукты не только лучше сохранятся, но и контроль за их количеством станет намного проще. Да, и еще один лайфхак: если в окрестных магазинах дефицит мерных ложек, вместо них можно использовать пластиковые емкости из-под йогурта.

Еще один прекрасный способ уменьшить размер порции – убрать подальше все огромные тарелки и оставить в кухонной сушке блюдца и маленькие пиалы. Несколько научных исследований показали, что небольшие тарелки, на которые помещаются маленькие порции, позволяют не только меньше есть, но и тщательнее пережевывать. Особенно в компании – для того, чтобы не прослыть «голодным торопыгой». Конечно, одна только смена посуды сама по себе похудеть не поможет. Но почему бы не попробовать? В самом худшем случае, вы сэкономите на средстве для мытья посуды.

Как часто вы заглядываете в холодильник, чтобы посмотреть на его содержимое, даже если не голодны? Если вы ведете себя, как большинство обладателей этой бытовой техники, то у вас есть шанс перекусывать слишком часто, особенно вечером. Удержаться от этого практически невозможно, а обмотанный цепью холодильник выглядит весело только на карикатурах. Но есть прекрасный способ немного себя обмануть, потратив всего пять минут. Переместите все жирные и калорийные продукты к задней стенке холодильника, а ближе «к выходу» разместите все, что может пригодиться для низкокалорийного перекуса, – ваши обезжиренные йогурты, отварное мясо, овощи и фрукты. Еще лучше разложить все эти продукты в небольшие контейнеры на одну порцию: во-первых, за контейнерами не очень видно то, что осталось в недрах холодильника, во-вторых, вы сразу будете понимать, сколько сможете съесть. Только не забудьте попросить домочадцев уважать вашу «зону здоровой пищи» и не устраивать в холодильнике перестановку. А вашими легкими перекусами пусть угощаются – может, привыкнут.

Никак не в силах отказаться от котлеток, тефтелек и фрикаделек? И постный фарш совсем «не идет»? Полезный лайфхак: до половины объема фарша можно заменить перемолотыми грибами. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, грибы богаты белком. Особенно актуальны грибы в фарше из куриной грудки и индейки, блюда из которого получаются несколько суховатыми.

Кстати, ваш овощной гарнир можно не жарить в масле, а тушить. В курином или индюшачьем бульоне, например. Его можно наварить заранее, снять жир и заморозить в формочках для льда. Несколько бульонных кубиков растапливаете на сковороде с антипригарным покрытием и тушите в нем овощи. И не только их – на небольшом количестве бульона отлично готовится омлет, карамелизуется лук и чеснок. В результате готовое блюдо приобретает приятный «мясной» аромат и съедается с большим удовольствием.

 

По материалам МЗ РФ  подготовила Силантьева Е.Н.


652878, РФ, Кемеровская область, г. Междуреченск, бульвар Медиков, 9
e-mail: cgb@mcgb.ru