«Здоровье - наша профессия»

Меню сайта

Новости
Сведения о медицинской организации ГБУЗ КО МГБ
Приветствие главного врача
Общие сведения
Лицензия
Администрация больницы
Структура ГБУЗ КО МГБ
Структурные подразделения
Режим и график работы подразделений
Главные и ведущие специалисты
Скорая медицинская помощь
Донорство в Междуреченске
Отдел закупок
Общая информация
223-ФЗ
44-ФЗ
Положение о закупке
Общественный совет по независимой оценке качества работы ГБУЗ КО МГБ
Информационные справки
Наши достижения
СМИ о нас
Профсоюзная жизнь
История больницы
Информация для пациентов
Территориальная программа государственных гарантий
Территориальная программа государственных гарантий оказания бесплатной медицинской помощи на 2017 год
Перечень видов, форм и условий предоставления медицинской помощи, оказание которой осуществляется бесплатно
Нормативы объема медицинской помощи
Права и обязанности граждан в сфере здравоохранения
Порядок приёма претензий
Порядок и условия оказания медицинской помощи
Показатели доступности и качества
Правила записи на прием
Правила и сроки госпитализации
Правила подготовки к диагностическим исследованиям
Правила внутреннего распорядка ГБУЗ КО МГБ
Информация для лиц с ограниченными возможностями
Виды мед.помощи в ГБУЗ КО МГБ
Диспансеризация
Платные услуги
Информация ОМС
Рекомендации врача
Здоровый образ жизни
Уголок онколога
Пациентские организации
Контакты. Схемы проезда
Проверь своё здоровье
Анкета онкология
Анкета по здоровому образу жизни
Для специалистов
Кодекс этики и служебного поведения
Оценка условий труда
Порядки оказания медицинской помощи
Cтандарты
план по внедрению
приказ №1257
стандарты медицинской помощи
Клинические протоколы
Библиотека
Медицинские работники
Вакансии
Лекарственное обеспечение
Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения на 2017 год
Перечень лекарственных препаратов, отпускаемых при амбулаторном лечении бесплатно и с 50% скидкой (приложение к Территориальной программе госгарантий на 2017 год)
Распоряжение правительства № 2724-р от 26.12.2015 г
Вышестоящие и контролирующие органы
Вышестоящие органы
Контролирующие органы
Система ОМС
Полезные ссылки
Горячая линия
Документы
Федеральные
ФЗ №323-ФЗ от 21.11.2011 "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации"
ФЗ №326-ФЗ от 29.11.2010 "Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации"
ФЗ № 2300-1 от 07.02.1992 г. "О защите прав потребителей"
Региональные
Приказ ДОЗН "Об утверждении административного регламента предоставления государственной услуги «Прием заявлений, постановка на учет и предоставление информации об организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи».
Приказы ГБУЗ КО МГБ
О режиме работы в майские праздники
Госзаказ 2017
План мероприятий по предотвращению коррупционных действий
Карта сайта

Другие сайты

Корпоратив, новогодние праздники, многочисленные дни рождения и просто 0 9eeb4 c366908a S
внеплановые семейные застолья – все это, конечно, вкусно и красиво, но зачастую, после таких мероприятий на память остается не только множество новых фотографий, но и лишние килограммы, о чем  символизируют наши цифры на весах, и одежда, которая становится несколько тесноватой.

После неконтролируемого поглощения различных гастрономических чудес  многие люди поправляются и, вследствие этого  им приходится резко садиться на диету, чтобы привести себя обратно в форму. Ведь скоро пляж, свидание, еще какое-нибудь знаменательное событие. Да даже обычные рабочие моменты могут огорчить. Например, надо выступить по телевидению, однако ты с прискорбием замечаешь, что щеки не влезают в кадр, а бока-  в любимый пиджак, а ведь еще  5 кг прибавит видеокамера. Что же делать? Как сохранить свой вес во время праздников, но при этом не сильно себя ограничивать? В этом вопросе мы сейчас и разберемся.

Для начала, как бы то ни было — сохраняйте режим питания.

Во время любого праздника наш прием пищи ограничивается до практически одного раза, но зато какого! Обычно до застолья нам вечно не хватает времени, чтобы сесть и нормально поесть, и поэтому спасают перекусы. А вот будучи уже за праздничным столом, мы ни в чем себе не отказываем – наедаемся всем подряд до отвала, и большая часть полученной энергии уходит в жиры.

Старайтесь разделить свой день на три приема пищи: завтрак, обед и ужин обязательны! Подобный шаг поможет вам удержать на хорошем уровне ваш метаболизм.
Сладкое, соленое, острое — все это уменьшает количество воды в клетках нашего организма и задерживает в межклеточном пространстве, приводя к отекам и лишнему весу. Употребление обычной питьевой воды нормализует ваш водный режим, поможет в очистке и регулировании вывода вредных веществ. Поэтому помните: водный режим — 2 литра в день минимум!

Один из самых важных советов — за 1–2 часа до основного застолья устройте себе «аперитив».

Подобным методом пользуются итальянцы. Они много едят, но при этом не поправляются. Ведь обычно мы не замечаем сами, как съели больше, нежели необходимо нашему организму. Поэтому за 1–2 часа перекусите чем-то легким, например, полезным салатом, в идеале, без майонеза. Таким образом, вы немного перебьете чувство голода.  Во время застолья не набрасываемся на еду, а едим  с удовольствием и не спеша! Последнее, кстати, тоже очень важно.

Также  для контроля над количеством съеденного вам поможет небольшое правило 1:10.

1 — это столовая ложка, 10 — количество блюд или раз, сколько вы можете себе положить на тарелку еды.

Данная формула создавалась из расчета приблизительно 20 граммов продукта в одной  ложке. Таким образом, 10 ложек — это 200 граммов! Примерно такого количества еды будет достаточно человеку для насыщения.

Что касается сладкого: после основного приема пищи можете смело скушать кусочек тортика или 1 пирожное (но только одно!!!)

Во время застолья старайтесь больше двигаться!

Даже если компания не очень активная — возьмите инициативу в свои руки! Устройте какой-нибудь танцевальный конкурс. Такие положительные эмоции помогут вам сжечь «наеденные» калории.
Ну, и самый главный совет – не забывайте о тренировках! Мало времени — сделайте три основных упражнения: приседания, отжимания, планка!

2-3 подхода по 20 раз, этого будет достаточно, чтобы держать тело в тонусе, а метаболизм в активном состоянии! Попрыгайте на скакалке минут 10 или покрутите велосипед.

Уделяя спорту немного времени каждый день и выполняя все рекомендации, вы можете не беспокоиться о лишних килограммах. Веселых  вам праздников, и не забудьте загадать желание под бой курантов в новогоднюю ночь!

Материалы МЗ РФ

предоставил КМП ЦГБ.


652878, РФ, Кемеровская область, г. Междуреченск, пр. 50 лет Комсомола, 39
Тел./факс: (38475) 2-77-25 e-mail: cgb@rikt.ru