Всемирный день здоровья, 7 апреля, по решению Всемирной организации здравоохранения пройдет в нынешнем году под девизом: «Депрессия: давай поговорим!».

В России к празднику приурочена масштабная акция «Время быть здоровым!»,  пропагандирующая здоровый образ жизни. В рамках акции во многих городах пройдут массовые занятия физкультурой, процедуры закаливания, флешмобы с участием спортсменов, врачей, деятелей искусства. В Междуреченске по традиции 7 апреля, в 10 часов, состоится  массовая общегородская зарядка на стадионе «Томусинец» и шествие любителей скандинавской ходьбы  по дамбе реки Усы.

Кроме того, в городской больнице запланирована целая серия мероприятий, посвященных Дню здоровья. Так, для посетителей поликлиник в холлах в этот день пройдут уроки здоровья. Будет организован показ видеороликов о здоровом образе жизни. Каждому посетителю выдадут информационные листки. В Центре здоровья состоится круглый стол на тему здорового образа жизни. Запланировано также проведение лекций и бесед в общеобразовательных учреждениях, тренингов по профилактике депрессии для медицинского персонала взрослых  и детских поликлиник, женской консультации и хирургического корпуса.

           Исследование, проведенное специалистами Гарвардской школы общественного здоровья, позволяет утверждать, что низкий уровень физической активности и чрезмерный просмотр телевизионных программ непосредственно повышают риск развития депрессии.

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса ко всему, что обычно приносит удовлетворение. У людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько симптомов: упадок сил, сонливость или бессонница, тревожность, снижение концентрации внимания, беспокойство, чувство собственной ничтожности или ненужности, вины или отчаяния, нередки мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Депрессия является спутником некоторых заболеваний, может привести к ожирению, алкоголизму, потере работы, конфликтам и т. д.

            Способов победить депрессию, стресс великое множество. Самое главное, по мнению медиков,  – снять напряжение. Здесь поможет любая физическая активность: прогулки, тренажеры, плавание, велосипед, бег,  ходьба. Специалисты утверждают, что тренировки и занятия физическими упражнениями  для многих людей бывают не менее эффективны, чем психологическая терапия или прием антидепрессантов. 

             Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.  

            Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

             Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.