Моржевание – это плаванье или же просто погружение человека в холодную воду. Во время моржевания организм быстро теряет много тепла.

Важными принципами правильного моржевания считают принцип регулярности, постепенности, систематичности. Нарушение этих правил может привести, к тому, что моржевание может нанести вред организму.

Перед началом рекомендуется слегка разогреться, например, сделать пробежку, выполнить приседания или несложные упражнения. При этом тело не должно быть потным, а только горячим. Для предупреждения резкого сужения сосудов мозга мочить голову не надо, а лучше окунаться только по шею. Прыгать в прорубь нельзя, начинать погружение надо с ног. Плавать не рекомендуется, после троекратного окунания лучше сразу выйти и не находиться в воде более  минуты.

Непосредственно после купания надо растереться полотенцем, без промедления надеть сухое белье и одежду. Часто полотенце может даже не пригодиться, так как кожа моментально высыхает. Но, следуя церковным правилам, при купании в крещенской проруби необходимо окунуться с головой три раза.

При очевидности пользы Крещенского купания к разряду противопоказаний относится наличие хронических или острых заболеваний. К таковым относятся нарушения сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, а также всевозможные воспаления мочеполовой системы, носоглотки, отит. Не рекомендуется окунаться в ледяную прорубь при перенесенных травмах, энцефалите, эпилепсии и других сложных патологиях. Чтобы избежать вреда и получить только пользу, рекомендуется перед купанием проконсультироваться с врачом.

Наталья ИВАШУРА,

заведующая поликлиникой  Междуреченской городской больницы.