Меню сайта![]() Очередь на ВМП![]() |
Мы с детства знаем, что обилие сладкого не только вредит нашей фигуре, но и
Кушать сладкое рекомендуется в определенное время. Все тортики, пирожные, зефирки желательно употреблять до 14:00. Еще одно замечание – лакомства не зря так называются — ими не надо наедаться и отказываться от приема основной пищи. Их едят понемногу и после еды, потому что сладкое содержит большое количество углеводов, которые, при малоподвижном образе жизни, легко превращаются в жировые запасы. После обеда ваши дети, например, побегут дальше играть, и тем самым не дадут себе потолстеть, в отличие от дообеденных сладостей, после которых ребенку предстоит сидеть и кушать. Так какие же сладости наименее вредные для детского и взрослого организма? Вот несколько советов, что лучше купить в магазине, чтобы полакомиться и при этом не навредить здоровью. Конечно же, самая популярная сладость — шоколад. Однако в нашем случае — это горький шоколад. Пара кубиков не только избавят вас от стресса, за счет содержащегося в нем серотонина, но и обогатят ваш организм белком, калием, магнием, железом — тем, что помогает мозгу в мыслительных процессах. Но не надо съедать по целой шоколадке! В день хватит одной третьей или одной четвертой всей плитки. Сухофрукты – лучшее, после шоколада, лакомство. Натуральные засушенные фрукты, в которых сохранились витамины, клетчатка, а вместо сахара — фруктоза. Но есть одна проблема — калорийность, поэтому много есть их, не советуем. Например, 100 грамм винограда – это 80 ккал, а такая же масса изюма содержит уже 300 ккал. Небольшое количество кураги полезно для сердца, а чернослив содержит витамин К, нужный для нормальной свертываемости крови. Сколько же всего этого можно есть? Не больше горсти. Кстати, ребенку понравятся и конфеты из сухофруктов. Выбираете его самые любимые, ошпариваете кипятком и замачиваете в воде. Дальше перетираете их, добавляете немного орехов (заранее измельченных практически в крошку) и мед. Всю эту смесь скатывайте в шарики и можно обвалять в пудре или кокосовой стружке. Это только один пример конфет из сухофруктов — экспериментируйте. Раз мы это лакомство уже упомянули, то расскажем подробнее про мед. Его калорийность подобна сахару — 40 ккал в одной ложке, но зато полезность несравнимо выше. Одна — две чайные ложки в день будут идеальны для вашего организма. Самая низкокалорийная и полезная сладость — фрукты. Салатики и шашлычки из них просто великолепны. Нарезаете все, что хотите (но в идеале мягкие фрукты дополнять твердыми) и добавляете или белый йогурт, или сметану — десерт готов! Шашлычки подойдут для детского празднества. Кубиками, звездочками нарежьте фрукты и насаживайте на шпажки. Можно даже вырезать в форме цветочков и подать их вазе. Хотите чего-то оригинального? Яблочные чипсы: счистить кожуру, порезать кружочками и на 2 часа поместить в разогретую до 80 градусов духовку. Запеченные яблоки хоть и калорийны, но в любом случае полезней конфет с сахаром. Не балуйте ребенка сладким с детства — старайтесь приучать его к фруктам. Они и полезные, и вкусные. Также стоит помнить и про количество потребляемых сладостей. Приятного аппетита и будьте здоровы! По материалам МЗ РФ подготовила зав. КМП Силантьева Е.Н. |