К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.

 Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогают шиповник (настой, отвар), клюква.
Негативное влияние на глаза оказывают искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры.
 Необходимо, чтобы рабочее место было достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Для тех, кто пользуется компьютером, рекомендуется использование современного монитора и качественных программ. Сохранить зрение при работе за компьютером позволят небольшие ежечасные паузы для отдыха глаз и специальная гимнастика.
  Зарядка для глаз
 В течение минуты нужно быстро моргать. Чем чаще, тем лучше.
-    Сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд. Повторить 8 раз.
-    Вытянуть руку вперед и смотреть на палец, который будет расположен посередине лица. Потом нужно медленно приближать руку, пока он не начнет двоиться. Упражнение повторяется 8 раз.
-    Пальцами слегка надавить на глаза в течение 2-3 секунд. Упражнение повторить 4 раза.
-    Пальцы находятся на надбровных дугах, глаза медленно закрыть. Повторить 10 раз.
-    Медленно переводить взгляд с потолка на пол круговым движением в разных направлениях. Головой двигать нельзя, только глазами. Повторяется 12 раз.
-    6 раз нужно делать круговые движения глазами в разных направлениях.
-    Правая рука отводится в сторону, и палец передвигается вправо-влево. За пальцем нужно следить, не поворачивая головы. Упражнение повторить 12 раз.
    Снять усталость глаз вечером после работы помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. 
Материал перепечатан с сайта Департамента охраны здоровья населения Кемеровской области.