Закаливание – представляет собой систему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды.  Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье.

  В основе любой процедуры закаливания лежит система воздействия солнечных лучей, тепла или охлаждения организма. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде.

Кроме непосредственного укрепления организма и повышение защитных сил. Закаливание положительно влияет на следующие органы и системы:

·         Нервную систему;

·         Мышечную систему;

·         Систему  кровообращения;

·         Обмен веществ;

·         Эндокринную систему.

Закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температуры воздуха и воды, а так же стрессы и неблагоприятные условия жизни.

Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предупреждает её появление. И при этом оно подходит любому здоровому человеку независимо от возраста и степени физического развития.

Принципы закаливания.

1.                  Закаливающие процедуры можно начинать только тогда, когда полностью человек здоров. При этом важно избавиться от скопления микробов в организме в виде воспаления миндалин, больных зубов, загноившихся ранок.

2.                  Закаливание следует проводить сознательно. Эффект любой положительной процедуры зависит прежде всего от положительного психологического настроя и интереса к ней.

3.                  Закаливание должно быть систематическим и проводится без длительных перерывов  в любое время года, независимо от погодных условий и других факторов.

4.                  Во время закаливание придерживаться принципа постепенности.

5.                  Важно учитывать индивидуальные особенности организма человека и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года.

6.                  При выполнение закаливания осуществлять постоянный самоконтроль (АД, PS, аппетита).

Плюсы закаливания

·         Закаливающий эффект;

·         Прилив энергии и сил за счет того, что организм на стресс увеличивает синтез эндорфинов, плюс выброс гормонов удовольствия серотонина и дофамина;

·         Повышение работоспособности;

·         Прекрасное средство при депрессии;

·         Нормализация сна;

·         Уменьшение болей в спине, суставах;

·         Исчезновение различных видов аллергических реакций

Реакция организма на контакт с ледяной водой

Как только человек соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается

Сверхнизкая температура воспринимается организмом, как сильный стресс.

При погружении в воду температура тела человека достигает 40⁰ на несколько секунд. При высоком АД происходит резкое сужение сосудов, что может привести к инфаркту, инсульту. Гипотония ( пониженное АД) чревато обмороком после, которого жизнь полностью зависит от спасателей и медиков.

Минусы при резком контакте с холодной водой

·         Подавляется иммунитет против онкологии;

·         Нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами гриппа, ОРВИ;

·         Дыхание становиться частым и глубоким;

·         Учащение сердцебиения может вызвать аритмию, гипертонию;

·         Значительно повышается сахар в крови, что может спровоцировать развитие или декомпенсацию сахарного диабета;

·         Повышение обмена холестерина в организме, чревато появлением атеросклероза.

Закаляться нужно регулярно и постепенно, а разовое воздействие ледяной воды может принести больше вреда, чем пользы.

Наталья Ивашура,

заведующая поликлиникой  Междуреченской городской больницы.