«Здоровье - наша профессия»
|
Меню сайтаОчередь на ВМП |
Увеличение веса — распространенный барьер для отказа от сигарет, особенно среди женщин. Однако этот побочный эффект проявляется не у всех борющихся с зависимостью людей — он наблюдается только в 50% случаев. В среднем, человек может набрать от 5 до 9 кг после избавления от вредной привычки, а это немало. Но стоит помнить, что продолжение курения наносит организму значительно больший вред. Каковы причины увеличения веса после отказа от табака? 1.Физиологическая причина: — прекращение курения снижает скорость обмена веществ; 2.Поведенческая причина: — замещение сигарет пищей, особенно в состоянии депрессии, стресса . Советы по предотвращению увеличения веса в процессе отказа от курения: Борьба с искушением: Заведите небольшой блокнот, в котором вы будете описывать ощущения, возникающие на пути к здоровой жизни. Когда вам в следующий раз захочется устроить перекур, прочтите свои записи — они напомнят, как много вы уже сделали, и помогут не остановиться на достигнутом результате. И не забывайте о физических нагрузках: восстановление функций легких и общее улучшение самочувствия сделают занятия спортом значительно легче, приятнее и продуктивнее. По материалам МЗ РФ
| ||||||