✔️Всего 2–5 минут ходьбы по лестнице после еды — и уровень сахара в крови снижается естественным способом.
✔️Почему это работает? Сразу после еды глюкоза поступает в кровь, а мышцы — особенно ног — начинают её активно "забирать" из крови на энергию.
✔️Даже лёгкая нагрузка, как подъём по лестнице, улучшает чувствительность к инсулину и ускоряет усвоение глюкозы без лекарств. Это особенно полезно при инсулинорезистентности и 2 типе диабета.
✔️Лестница эффективнее обычной ходьбы: выше интенсивность, больше задействовано мышц. Главное — не переусердствовать, особенно если есть проблемы с суставами или сердцем. Начинайте с 1–2 этажей.
КМП МГБ
