Хронический недосып отнимает здоровье

Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

                 Важно:

# Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;

# Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;

# Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя$

# 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.

К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках.

Материал МЗ РФ

Экзаменационный период —  это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.

 1. Питание школьника должно быть разнообразным.

Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба. 

 2. Делайте перекусы, но только правильными продуктами. 

Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:

— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;

— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

 3.Отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

 4. Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

 5. Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

 Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

Прием специалистов г. Новокузнецка и ГБУЗ МГБ на платной основе проводится согласно ежемесячного графика:

·    Врач-нейрохирург Давыдкин К.О. – 21.06.2025 г.

·    Врач ультразвуковой диагностики Репин А.А.  –  понедельник – четверг по предварительной записи.

·    Врач-функциональной диагностики  Барабанова С.А.  (Эхокардиография (ЭХО-КГ) – вторник, четверг, по предварительной записи.

·    Врач-функциональной диагностики  Брындина Н.В.  (Эхокардиография (ЭХО-КГ) – понедельник, среда, пятница, по предварительной записи.

Запись и оплата в регистратуре Диагностического центра.

Ежедневно работает с 08.00 до 16.00:

·  кабинет массажа (кабинет №100) – очередной отпуск с 12.05.2025 г. по 13.06.2025 г.

·  Эндоскопические исследования:

- фиброгастродуоденоскопия:                  

- ректосигмоскопия;                                     

- фиброколоноскопия.

·   Функциональная диагностика:

   - ЭКГ;

  - Спирография;

  - Спирография с пробами;

  - Нейрофизиологические исследования (РЭГ,  ЭХО-ЭГ, ЭЭГ);

 - ВЭМ;

 - Суточное мониторирование ЭКГ и АД.

·   Рентгенографические исследования (при наличии направления от врача) проводятся на базе отделения лучевой диагностики по адресу бульвар Медиков, 5, (поликлиника, 2 этаж), запись по телефону 2-20-90. Звонить вторник, среда, четверг с 13.00 до 15.00.

Имеется подробная информация о специалистах в регистратуре консультативно-диагностического центра (ул. Березовая, 3, корпус 7) и по телефону 5-34-60 , на стенде и на сайте ГБУЗ «Междуреченская городская больница»: mcgb.ru.   Иметь при себе амбулаторную карту, паспорт.

В 2025 году, который Президент России объявил Годомзащитника Отечества, в Программе государственных гарантий утверждён особый Порядок оказания медицинской помощи отдельным категориям ветеранов боевых действий.

Согласно Территориальной программе госгарантий на текущий год (утверждена постановлением Правительства Кемеровской области – Кузбасса от 28.12.2024 № 852) оказание медицинской помощиветеранам боевых действий должно осуществляться во внеочередном порядке.Это касается как амбулаторно-поликлинической помощи, так и специализированной, в том числе высокотехнологичной медицинской помощи, которая оказывается в условиях круглосуточного и дневного стационаров.