Региональное движение «За медицину здорового долголетия» — федеральная общественная инициатива, направленная на формирование системы профилактической медицины и новой культуры здоровьесбережения в России. Движение ориентировано на работу с предрисками, развитие региональных практик и вовлечение граждан в вопросы сохранения качества жизни и здорового долголетия.

Движение пропагандирует новый подход, смещающий акцент с лечения уже возникших заболеваний на более раннюю работу со здоровьем человека. Один из инструментов реализации данной задачи — Центры медицины здорового долголетия, которые должны стать одной из точек, где человек сможет больше узнать о состоянии своего организма, оценить риски и получить ориентиры для сохранения здоровья на годы вперед.

Подробнее о работе Регионального движения «За медицину здорового долголетия» читайте на официальном сайте https://longevity-med.ru/ и в официальной группе https://vk.ru/club230604109.

Полезные советы по сохранению здоровья — в канале в мессенджере «Макс» https://max.ru/id7704030124_gos7.

При сахарном диабете важно следить и за уровнем глюкозы, и за артериальным давлением, даже если чувствуете себя хорошо. Когда повышенное давление становится артериальной гипертензией, на какие показатели ориентироваться при сахарном диабете и что важно помнить при домашнем измерении — в карточках. Больше проверенной и важной информации — на главном информационном ресурсе страны «Про Диабет».

Передвижной консультативно-диагностический центр расположится на ж/д станции Междуреченск.

 Приём будут вести специалисты: терапевт, педиатр, оториноларинголог, гинеколог, уролог, оптометрист, эндокринолог, невролог, стоматолог.

Как попасть на приём: • По направлению врача территориальной медорганизации или при самостоятельном обращении •

Запись - в день обращения с 7:30 в регистратуре (вагон №5) •

При себе иметь: паспорт РФ (или свидетельство о рождении для ребёнка), полис ОМС, выписки из амбулаторной карты и результаты ранее пройденных исследований.

Режим работы: • Регистратура: 7:30-17:00 • Запись пациентов: 7:30-13:00, 14:00-18:00 

Приём специалистов: 8:00-18:00 • Обед: 13:00-14:00

Тревога — это состояние беспокойства, страха или напряжения, возникающее в ответ на неопределенность или угрозу.

Вот шаги, которые помогут преодолеть тревогу:

1) Вернуться в тело

Тревога живёт в будущем, а тело - в настоящем. Сделайте медленный вдох и длинный выдох. Поднимите плечи к ушам, задержите и резко уроните. Пройдитесь. Это возвращает опору.

2) Ограничить поток информации

Тревога питается новостями и соцсетями. Устройте себе цифровой детокс. Уберите смартфон на час-два или на целый день. Насладитесь тишиной.

3) Отделить факты от домыслов.

Спросите себя: «Что я знаю точно, а что додумываю?» Часто тревога строится на предположениях, а не на реальности.

4) Действовать

Позвонить, уточнить, написать, спланировать. Любое конкретное действие снижает беспомощность и тревогу.

5) Позаботиться о базе

Качественный сон, физическая активность, осознанное питание, перерывы на отдых. Истощённая нервная система уязвимее для тревоги.

6) Проговорить

Тревога растёт в тишине. Расскажите, что вас беспокоит близкому человеку или психологу, и тревога уменьшится.

7) Если тревога мешает спать, работать, радоваться - это повод обратиться к специалисту. И это не слабость, а забота о себе.