Мозгу для здоровья необходима регулярная тренировка. Без нагрузки снижаются концентрация и внимание, ухудшается память, замедляется мышление.
Вот пять простых упражнений для мозга на каждый день:
-Читайте вслух 5-7 минут любой текст
Озвучивая написанное, работают зрение, речь и слух. Это синхронизирует полушария мозга и бодрит лучше зарядки.
-Меняйте привычное
Поменяйте руку, когда чистите зубы. Пройдите новым маршрутом. Переставьте предметы на столе. Мозг любит новизну - каждое нестандартное действие создает свежие связи между клетками.
-Микросон днем
15 минут после обеда в тишине с закрытыми глазами. Такой перерыв сбрасывает напряжение и восстанавливает ясность ума.
-Слушайте музыку
Спокойные мелодии снижают тревожность. Ритмичные поднимают настроение. Музыка переключает внимание и дает мозгу передышку.
-Правило 20-20
Каждые 20 минут за экраном смотрите 20 секунд на предмет в нескольких метрах от вас. Это уменьшает утомление и помогает мозгу перезагрузиться.
Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу.
