Когда говорят о пользе ГВ, почти всегда имеют в виду ребёнка. Между тем, лактация – это мощный фактор защиты здоровья самой женщины. Исследования показывают: кормление грудью снижает риск рака молочной железы и яичников, а также риск развития диабета 2 типа в будущем. Окситоцин, который выделяется при кормлении, не только помогает матке сокращаться, но и улучшает психоэмоциональное состояние, снижает тревожность и улучшает сон.
Есть и менее очевидный эффект: лактация связана с лучшим состоянием костной ткани в долгосрочной перспективе. Вопреки мифу о том, что кормление «вымывает кальций из костей», исследования показывают, что женщины, кормившие грудью, имеют большую плотность и прочность костей в более позднем возрасте. Также ГВ способствует более комфортному снижению веса после родов – при условии сбалансированного питания, а не жёстких диет.
Что делать на практике. Если вы кормите грудью, не бойтесь умеренных физических нагрузок – исследования подтверждают, что они не влияют на количество и качество молока и не повышают риск травм. Наоборот, регулярная активность помогает контролировать вес, улучшает настроение и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Пейте достаточно воды, следите за потреблением белка и кальция. Если вы планируете кормить долго, обсудите с врачом приём витамина D и омега-3 – их содержание в молоке напрямую зависит от вашего рациона.
