Здоровье зубов и десен напрямую зависит от ежедневной гигиены полости рта. Правильный выбор средств индивидуальной гигиены полости рта – это инвестиция в здоровую улыбку на долгие годы. В этой статье мы разберем основные аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе зубной щетки, пасты и дополнительных средств гигиены.

Зубная щетка

При выборе зубной щетки необходимо ориентироваться на чувствительность десен и состояние эмали зубов.

·       Жесткость щетины: Щетки с мягкой щетиной (soft) подходят большинству людей, особенно тем, у кого чувствительные десны или тонкая эмаль. Щетки средней жесткости (medium) подойдут тем, у кого нет проблем с деснами и эмалью. Щетки с жесткой щетиной (hard) не рекомендуются к использованию, так как могут повреждать эмаль и десны.

·      Материал щетины: Отдавайте предпочтение щеткам с искусственной щетиной, так как они более гигиеничны и менее подвержены размножению бактерий.

·      Размер головки: Головка щетки должна быть достаточно маленькой, чтобы доставать до всех участков полости рта, включая труднодоступные места.

Зубная паста помогает удалять зубной налет и остатки пищи, а также укрепляет эмаль и защищает от кариеса.

·       Содержание фтора: Фтор – это важный компонент зубной пасты, который укрепляет эмаль и предотвращает кариес. Выбирайте пасту с содержанием фтора не более 1500 ppm.

·       Абразивность: Слишком абразивные пасты могут повредить эмаль. Обратите внимание на индекс абразивности (RDA). Для ежедневного использования лучше выбирать пасты с RDA не выше 70.

·       Специальные компоненты: Если у вас есть особые проблемы, такие как чувствительность зубов или кровоточивость десен, выбирайте пасты с соответствующими компонентами.

Однако для полноценной гигиены полости рта недостаточно только зубной щетки и пасты.

·      Зубная нить предназначена для удаления налета и остатков пищи из межзубных промежутков, куда не может добраться зубная щетка.

·     Межзубные ершики предназначены для очистки широких межзубных промежутков.

·      Ополаскиватель для полости рта помогает освежить дыхание, борется с бактериями и способствует укреплению эмали.

Помните, что правильный выбор средств гигиены – лишь один из аспектов поддержания здоровья полости рта, также важную роль играют регулярные посещения стоматолога (не реже двух раз в год) и соблюдение правил чистки зубов.

Врач-стоматолог  ГБУЗ МГБ  Резепова Марина Андреевна

Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

                 Мед представляет собой сложную многокомпонентную систему, включающую более 300 различных химических соединений, среди которых преобладают углеводы, ферменты, органические кислоты, минеральные вещества и витамины.

Интересно:

                Темные сорта меда (гречишный или каштановый) содержат значительно больше минеральных компонентов по сравнению со светлыми разновидностями;

                 В меде обнаружен практически весь спектр витаминов группы В (B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₉), а также витамины C, E, K и каротин;

                 Нагревание меда выше 60°C приводит к разрушению ферментов, а также снижает активность флавоноидов.

— Количественное соотношение микроэлементов в меде практически идентично их балансу в человеческой крови. Поэтому продукт так легко усваивается организмом и обладает высокой пищевой ценностью, — подчеркнула эксперт.

                 Употребление меда должно быть умеренным из-за высокого содержания простых сахаров. Для взрослых оптимальной дозой считается 1–2 столовые ложки (20–50 г) в день, для детей старше 1 года — 1–2 чайные ложки (10–20 г) в день.

Однако важно помнить, что мед противопоказан детям до года из-за риска развития ботулизма — редкого, но опасного заболевания, вызванного спорами Clostridium botulinum, которые могут присутствовать в натуральном меде.

Материал МЗ РФ

— Летняя жара и активное солнце требуют особой осторожности. Тепловой удар возникает из-за перегрева тела в условиях высокой температуры, например, в душных помещениях, транспорте или при физических нагрузках, — рассказала эксперт.

➡ Пейте 1,5–2 л воды в день, в жару — больше.

➡Носите легкую одежду из хлопка или льна.

➡ Избегайте активности с 11:00 до 16:00.

➡ Никогда не оставляйте детей и животных в машине — это смертельно опасно!

— Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты, — подчеркнула Елена Зятенкова.

➡Загорайте до 10:00 или после 16:00.

➡ Используйте крем с SPF 30+, обновляйте каждые 2 часа.

— Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Обновляйте крем каждые 2 часа, а также после купания, интенсивного потения или вытирания полотенцем, — отметила она.

➡ Носите шляпу, очки с UV-фильтром и легкую одежду с длинным рукавом.

➡ Особенно берегите детей и пожилых — их кожа уязвима!

— Кожа малышей и людей старше 65 лет более уязвима к солнечным ожогам. Младенцев до 6 месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам — используйте зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей применяйте кремы с SPF 50+, — сказала эксперт.

В Международный день здорового пищеварения расскажем о пользе регулярного употребления листовых овощей и зелени, а также о простых правилах при выборе продукта.

Листовые овощи и зелень богаты минералами, витаминами, жирными кислотами Омега-3 и лютеином.

Они:

— улучшают пищеварение;

— поддерживают эндокринную систему;

— снижают риск хронических заболеваний.

6 правил при выборе листовых овощей и зелени:

1.Избегайте покупки у уличных торговцев – такие товары могут быть низкокачественными.

2.Обращайте внимание на внешний вид. Свежие овощи и зелень должны быть яркими, без признаков увядания и порчи.

3.Проверяйте аромат: у свежей зелени он сильный и приятный, у залежалой — слабый или затхлый.

4.Следите за целостностью упаковки, датой изготовления и сроком хранения.

5.Тщательно мойте продукты перед употреблением. Листовые овощи и зелень нужно промывать под проточной водой не менее 5 минут, по возможности — вымачивать в чистой воде не менее часа.

6.Не употребляйте в пищу вялые и жухлые овощи и зелень.

Следуя этим советам, вы сможете безопасно и с пользой разнообразить свой рацион!

Роспотребназор