- Подготовку к беременности нужно начинать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Время понадобится, чтобы скорректировать образ жизни, проверить работу организма и закрыть дефициты витаминов и микроэлементов.

 - Пройдите обследование и сдайте необходимые анализы. Запишитесь на приём к врачу-гинекологу, который скажет, какие обследования показаны именно вам

 - Пересмотрите образ жизни: начните правильно питаться, увеличив в рационе овощи, фрукты и ягоды, употребляйте чистую воду в достаточном количестве, откажитесь от курения и алкоголя

 - Принимайте витамины. Особенно важны при планировании беременности: фолиевая кислота, йод, витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Они помогают в формировании здорового плода и поддерживают здоровье матери. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма

 - Будьте физически активны и больше времени проводите на свежем воздухе

 - Не поддавайтесь негативным эмоциям, больше отдыхайте и проводите время с близкими людьми.

 Материал КЦОЗиМП

Ареал клещевого вирусного энцефалита охватывает значительную часть территории России, Европы, стран Центральной и Северо-Восточной Азии и постепенно расширяется в северном и западном направлениях. Среди переносчиков наибольшее эпидемиологическое значение имеют таежный клещ Ixodes persulcatus и лесной клещ Ixodes ricinus.

Самой эффективной мерой защиты от клещевого энцефалита является вакцинация. В России объемы иммунизации от КВЭ ежегодно возрастают. Вакцинацию проводят по двум схемам — основной и экстренной.

Основная схема:

• 2 прививки в осенне ‑ весенний период с интервалом (в зависимости от вакцины) от 1 до 7 месяцев

• 3-я прививка через 5–12 месяцев

Это завершённый курс. Далее — ревакцинация 1 раз в 3 года.

Важно: закончить курс нужно минимум за 2 недели до выезда в эндемичный район.

При этом современная стратегия защиты населения на территориях природных очагов предполагает применение комплексных мер.

 Помимо вакцинации важны:

• противоклещевые мероприятия (в т.ч. акарицидные обработки);

• индивидуальная защита: репелленты и инсектоакарицидные средства, специальная защитная одежда.

 В настоящее время в Институте дезинфектологии ФБУН «ФНЦГ им. Ф.Ф. Эрисмана» Роспотребнадзора проводится комплекс научных исследований по оптимизации тактик и способов противоклещевых мероприятий с учетом резистентности этих членистоногих, разработке новых методик и оборудования, поиску новых действующих веществ, материалов и технологий с перманентными инсектоакарицидными и репеллентными свойствами.

Современные исследования в сочетании с новыми промышленными технологиями позволяют получать высокоэффективные средства индивидуальной защиты от нападения клещей-переносчиков, за счет чего риск заражения населения при нахождении в природных очагах может существенно снижаться.

Одним из перспективных направлений является создание тканей с импрегнацией защитными препаратами. Их можно применять для одежды, палаток, спальников и других вещей, которые часто контактируют с природной средой. Такие материалы способны сохранять эффективность долго, в том числе после многократных стирок.

Системная профилактика и дальнейшее изучение возбудителей, переносчиков и резервуаров клещевых инфекций обеспечивают максимальную защиту населения.

Роспотребнадзор

Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом. В частности, занятия спортом:

1.Улучшают обмен веществ и кровообращение./

2.Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.

3.Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру.

4.Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

❗️ Занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту.

Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета!

‼️ Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.

Чтобы заниматься спортом было веселее, можно тренироваться всей семьей. В зимнее время года отправляйтесь кататься на лыжах или коньках. В теплый период можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах.

Роспотребнадзор рекомендует перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать рисков каких-либо травм или осложнений во время тренировок.

Роспотребнадзор

Об этом рассказал главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин Минздрава России Олег Аполихин.

Репродуктивное здоровье мужчины — это не только про способность стать отцом. Это маркер общего состояния организма.

❗️ Главная опасность заключается в том, что проблемы с репродуктивной системой часто никак себя не проявляют. Мужчина может чувствовать себя абсолютно здоровым, но при этом столкнуться с бесплодием. Именно поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

— Регулярные врачебные осмотры помогают выявлять проблемы на ранних стадиях, — напомнил эксперт. — Важно проходить все этапы диспансеризации и по рекомендации врача сдавать необходимые анализы, это позволит вовремя заметить гормональные нарушения, инфекции и другие заболевания.

С января 2024 года в России впервые в мире появилась программа диспансеризации для оценки репродуктивного здоровья. Каждый мужчина от 18 до 49 лет может пройти обследование бесплатно.

Как сохранить репродуктивное здоровье на годы вперед:

- откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь напрямую снижают уровень тестостерона;

- следите за весом и питанием. Лишний вес нарушает гормональный фон, а спорт помогает его нормализовать;

- избегайте перегрева. Горячие ванны, сиденья с подогревом и тесное синтетическое белье ухудшают сперматогенез;

- избегайте стресс и недосып — они убивают тестостерон.

Важные проблемы, которые можно обнаружить в ходе диспансеризации и начать их своевременное решение, смотрите на нашей карточке .

Минздрав России