ГБУЗ «Междуреченская городская больница»

Диетолог клиники Санкт-Петербургского педиатрического университета Минздрава Росссии Анна Завьялова дала советы родителям, как сформировать у ребенка здоровый подход к питанию.

Как избежать набора веса:

- отказаться от магазинных йогуртов и соков. Они, как правило, содержат много сахара;

- обязательно завтракать (хотя бы чем-то легким). Отказ от этого приема пищи замедляет обмен веществ и снижает энергию на весь день;

- не злоупотреблять фастфудом. Это очень вредная еда, в которой много пустых калорий;

- проходите регулярные профилактические осмотры, на которых врач может дать рекомендации по рациональному питанию.

Минздрав России

Ожирение - это хроническое заболевание, которое является результатом формирования чрезмерных жировых отложений, наносящих вред здоровью.

Основная причина развития ожирения – энергетический дисбаланс, когда энергии с пищей поступает больше, чем это необходимо организму. Чрезмерное потребление калорийной пищи и пассивный образ жизни способствуют накоплению избыточной массы тела, что в дальнейшем может привести к развитию этого заболевания.

Ожирение сокращает продолжительность жизни и является основным фактором риска ряда других хронических патологий:

·        - Заболеваний сердца и сосудов, при которых возрастает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии, атеросклероза и других патологий;

·         -Эндокринных нарушений, в частности сахарного диабета 2 типа;

·         -Ухудшения работы дыхательной системы, что приводит к частым простудным заболеваниям и быстрой утомляемости;

·        - Заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие нагрузки на костные структуры.

Ключ к здоровому весу — правильное питание. Ограничьте добавленный сахар, сладкие напитки, фастфуд и полуфабрикаты. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников белка. Соблюдайте режим питания и контролируйте порции.

Не забывайте о регулярной физической активности и здоровом сне. Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать здоровье и заметить возможные проблемы.

Роспотребнадзор