Мозгу для здоровья необходима регулярная тренировка. Без нагрузки снижаются концентрация и внимание, ухудшается память, замедляется мышление.

Вот пять простых упражнений для мозга на каждый день:

-Читайте вслух 5-7 минут любой текст

Озвучивая написанное, работают зрение, речь и слух. Это синхронизирует полушария мозга и бодрит лучше зарядки.

-Меняйте привычное

Поменяйте руку, когда чистите зубы. Пройдите новым маршрутом. Переставьте предметы на столе. Мозг любит новизну - каждое нестандартное действие создает свежие связи между клетками.

-Микросон днем

15 минут после обеда в тишине с закрытыми глазами. Такой перерыв сбрасывает напряжение и восстанавливает ясность ума.

-Слушайте музыку

Спокойные мелодии снижают тревожность. Ритмичные поднимают настроение. Музыка переключает внимание и дает мозгу передышку. 

-Правило 20-20

Каждые 20 минут за экраном смотрите 20 секунд на предмет в нескольких метрах от вас. Это уменьшает утомление и помогает мозгу перезагрузиться.

Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу.

Сахарный диабет не уходит в отпуск. И пока одни собирают чемоданы, другие задаются вопросами: Как хранить инсулин в жару? Почему постоянно хочется есть? Можно ли ребёнку с сахарным диабетом в аквапарк?
Эти и другие волнующие пациентов темы каждый день разбирают эксперты «Про Диабет» — ресурса, созданного НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова Минздрава России в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом».
В июне вышло много полезных материалов!
Важные темы для летнего периода: помощь при тепловом ударе и укусах насекомых, безопасный отдых в аквапарке и выбор напитков в жару.
В рубрике «Вопрос эксперту» подписчики получили ответы на вопросы об остеопорозе при эндокринопатиях (в том числе при СД) и редких костных болезнях от врача-эндокринолога, главного научного сотрудника НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова Минздрава России, доктора медицинских наук, профессора, врача высшей квалификационной категории Людмилы Рожинской.
Стартовала новая рубрика «ГОВОРЯТ, ЧТО…».
В ней эксперты ресурса дают профессиональную оценку самым обсуждаемым и спорным темам современной диабетологии. Первые публикации посвящены результатам исследования тирзепатида у подростков с СД2, без паники и без преувеличений, и экспериментам по созданию клеточной терапии, способной восстанавливать собственную выработку инсулина.
Блог пополнился статьями о причинах постоянного чувства голода при СД1, влиянии хронического стресса на уровень глюкозы, контроле сахарного диабета во время экзаменов и регулярных обследованиях.
В разделе «Новости»— опыт регионов: образовательная программа «Сахарная страна» в Красноярске, оценка эффективности НМГ в Московской области и уроки здоровья в Школах сахарного диабета в Брянске.

Всё это — на одном ресурсе, в удобном формате. «Про Диабет» — это не просто информация. Это ежедневный спутник для всех, кто живёт с сахарным диабетом.
Подписывайтесь на социальные сети ресурса https://taplink.cc/prodiabet.ru и оставайтесь в курсе!

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), — это социально значимые заболевания, негативно влияющие на репродуктивное здоровье, приводящие к бесплодию, онкозаболеваниям, повышающие риск заражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

Здоровые отношения между партнерами — надежная защита от опасных инфекций. Соблюдая простые правила безопасного поведения, можно предупредить их появление:

• отказ от раннего начала половой жизни;

• исключение случайных половых связей;

• выбор одного здорового полового партнера;

• использование средств индивидуальной защиты от заражения ИППП;

• вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита B.

Помните! При подозрении на ИППП нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Не худейте так!

Мы сейчас про голодание. Резкое ограничение калорий - самый популярный, но и самый бесполезный способ похудеть. Организм воспринимает голод как угрозу выживанию и включает аварийный режим: замедляет обмен веществ, снижает температуру тела, экономит каждый грамм жира В результате после такой диеты вес возвращается с плюсом. Это называется эффектом качелей. Худейте правильно. В нашей поликлинике работает Школа для пациентов с избыточной массой тела. Врачи помогают скорректировать питание без голодания, подобрать безопасный темп снижения веса и закрепить результат.

Б-р Медиков, 5. Пн (чётные числа) - 16:00. Запись через колл-центр или участкового врача-терапевта Приходите на лекцию. Без жестких диет, без срывов - здоровый подход и поддержка специалистов. Расписанием школ поделились *https://vk.com/wall-182496169_21539 (здесь).

Кстати, на портале Так здорово можно рассчитать свой индекс массы тела и найти здоровые рецепты.