Поводов для стресса в нашей жизни множество. Ученые установили, что чувство безнадежности является таким же
верным предвестником преждевременной смерти, как избыточный холестерин. А вспышки гнева увеличивают риск наступления опасных последствий (сердечных приступов), особенно у больных атеросклерозом в возрасте за 50 лет.

Постарайтесь научиться противостоять стрессу. Существует много различных способов, которые могут помочь вам противостоять неприятностям, научиться не расстраиваться по пустякам, обрести душевное равновесие, быть собранным и подтянутым. Например, можно последовать советам замечательного психолога,  доктора Владимира Леви. Вот какие упражнения он предлагает.

 «Это не труднее, чем чистить зубы. Советую каждому хотя бы раз в день делать следующее:

1.      Заставить поработать, подвигаться как угодно все мышцы тела, все суставы и сухожилия сверху донизу и обратно. Кто не работает, тот не живет!

2.      Вспотеть в результате физических усилий – каких угодно. Потение от горячего питья, бани или просто жары – не в счет, хотя и это, может быть, хорошо. (Потение от нервозности и болезни – случай особый).

3.      Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать обновление крови. Вот главные составляющие этого чувства: облегчение дыхания и движений, оживление памяти и мышления, улучшение настроения или хотя бы прекращение его ухудшения.

4.      Ощутить самопроизвольный аппетит, без него ничего не есть. Ничего! Исключение допустимо для свежих фруктов, ягод и овощей (морковь, помидоры), а также для соков, усваивающихся и без аппетита…

5.      Подвергнуть тело ощутимой смене температуры. Прохладные купания, холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастный душ, воздушная ванна с энергичными движениями и тому подобное – по вкусу и по выбору. Усвоим: температурные контрасты столь же необходимы, сколь смена дня и ночи в природе.

6.      Найти повод хотя бы для одной маленькой радости и улыбки.

7.      Помимо ночного сна днем хоть несколько минут побыть в состоянии полного покоя и мышечного расслабления. Или просто чуть подремать, отключиться с непременным убеждением в святости этого дела с настроем: «Здоров, спокоен, живу, готов ко всему».

Святое дело – полнейший отдых, совершенное отключение от всяких обязанностей… в течение 15-20 минут.

Хотите просто отдохнуть и сосредоточиться – не надо как-то специально дышать, вызывать в себе какие-то особые ощущения. Если ровное дыхание доставляет удовольствие – есть полное право им наслаждаться, если по мышцам разливается приятное тепло и истомная тяжесть – можно отдаться этим ощущениям. Но ничто не обязательно в эти минуты. «Отдыхаю, восстанавливаюсь покоем… Общаюсь с главным в себе и в мире».

Мозг и тело в глубоком покое становятся как бы магнитной лентой, на которую можно записать что угодно. В эти минуты вы можете легко внушить себе любые желаемые состояния: «Спокойствие, собранность. Свобода общения. Всегда внутренне независим…»  Подсознание само сделает всё, что нужно.

Вот что советует психолог. Попробуйте, не откладывая в долгий ящик, начать эту тренировку тела и духа. Вы увидите, насколько легче станете справляться со всеми своими трудностями.

Материалы МЗ РФ, предоставил КМП ЦГБ.