Закаливание – представляет собой систему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье.
В основе любой процедуры закаливания лежит система воздействия солнечных лучей, тепла или охлаждения организма. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде.
Кроме непосредственного укрепления организма и повышение защитных сил. Закаливание положительно влияет на следующие органы и системы:
· Нервную систему;
· Мышечную систему;
· Систему кровообращения;
· Обмен веществ;
· Эндокринную систему.
Закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температуры воздуха и воды, а так же стрессы и неблагоприятные условия жизни.
Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предупреждает её появление. И при этом оно подходит любому здоровому человеку независимо от возраста и степени физического развития.
Принципы закаливания.
1. Закаливающие процедуры можно начинать только тогда, когда полностью человек здоров. При этом важно избавиться от скопления микробов в организме в виде воспаления миндалин, больных зубов, загноившихся ранок.
2. Закаливание следует проводить сознательно. Эффект любой положительной процедуры зависит прежде всего от положительного психологического настроя и интереса к ней.
3. Закаливание должно быть систематическим и проводится без длительных перерывов в любое время года, независимо от погодных условий и других факторов.
4. Во время закаливание придерживаться принципа постепенности.
5. Важно учитывать индивидуальные особенности организма человека и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года.
6. При выполнение закаливания осуществлять постоянный самоконтроль (АД, PS, аппетита).
Плюсы закаливания
· Закаливающий эффект;
· Прилив энергии и сил за счет того, что организм на стресс увеличивает синтез эндорфинов, плюс выброс гормонов удовольствия серотонина и дофамина;
· Повышение работоспособности;
· Прекрасное средство при депрессии;
· Нормализация сна;
· Уменьшение болей в спине, суставах;
· Исчезновение различных видов аллергических реакций
Реакция организма на контакт с ледяной водой
.Как только человек соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается
Сверхнизкая температура воспринимается организмом, как сильный стресс.
При погружении в воду температура тела человека достигает 400 на несколько секунд. При высоком АД происходит резкое сужение сосудов, что может привести к инфаркту, инсульту. Гипотония ( пониженное АД) чревато обмороком после, которого жизнь полностью зависит от спасателей и медиков.
Минусы при резком контакте с холодной водой
· Подавляется иммунитет против онкологии;
· Нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами гриппа, ОРВИ;
· Дыхание становиться частым и глубоким;
· Учащение сердцебиения может вызвать аритмию, гипертонию;
· Значительно повышается сахар в крови, что может спровоцировать развитие или декомпенсацию сахарного диабета;
· Повышение обмена холестерина в организме, чревато появлением атеросклероз.
Закаляться нужно регулярно и постепенно, а разовое воздействие ледяной воды может принести больше вреда, чем пользы.
Заведующая поликлиникой МГБ Ивашура Н.Н.