Факторы, влияющие на здоровье человека:

                образ жизни 50%

                наследственность 20%

                экология 20%

                уровень здравоохранения 10%

То есть, образ жизни имеет решающее значение.

                Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

                Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю

                Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно

                Правильное питание. Не менее 400 г овощей, фруктов и ягод в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать

                Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам

                Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем

                Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.