Вы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом! 

• Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить

• Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить

• Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз

• Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)

• Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)

• Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать

• При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)

• Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)

• Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент

• Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

Материал МЗ РФ