Вы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
• Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
• Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
• Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
• Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
• Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
• Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
• При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
• Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
• Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
• Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Материал МЗ РФ
