Хронический недосып отнимает здоровье
Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.
Важно:
# Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
# Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
# Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя$
# 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.
К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.
Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках.
Материал МЗ РФ
