✔️Овощи с низким содержанием крахмала: брокколи, шпинат, огурцы. Мало углеводов, много клетчатки.

✔️Цельнозерновые: овсянка, гречка. Медленно повышают уровень сахара благодаря клетчатке.

✔️Бобовые: фасоль, чечевица. Богаты белком и клетчаткой, помогают стабилизировать сахар.

✔️Жирная рыба: лосось, скумбрия. Богаты омега-3, полезны для сердца.

✔️Фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, ягоды. Меньше сахара, больше клетчатки.

КМП МГБ