✔️Овощи с низким содержанием крахмала: брокколи, шпинат, огурцы. Мало углеводов, много клетчатки.
✔️Цельнозерновые: овсянка, гречка. Медленно повышают уровень сахара благодаря клетчатке.
✔️Бобовые: фасоль, чечевица. Богаты белком и клетчаткой, помогают стабилизировать сахар.
✔️Жирная рыба: лосось, скумбрия. Богаты омега-3, полезны для сердца.
✔️Фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, ягоды. Меньше сахара, больше клетчатки.
КМП МГБ
