Заместитель генерального директора по научно-аналитической работе и профилактической кардиологии НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России, Нана Погосова рассказала, почему принятие ледяного душа в жаркую погоду грозит проблемами со здоровьем.

Считается, что холодный душ в жару снижает температуру тела, но на самом деле он приводит к сужению сосудов, в том числе сосудов кожи. Этот процесс, наоборот, препятствует охлаждению организма в жаркую погоду.

— Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями прежде чем принять решение об использовании холодного душа рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, — подчеркнула эксперт.

Холодные факты:

При принятии ледяного душа резко повышаются частота сердечных сокращений и артериальное давление;

Холодовой шок может приводить к острым сердечно-сосудистым событиям даже у молодых и здоровых лиц;

Холодовой шок может развиться как при температуре воды 2°C, так и 10–15 °C.

Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков.

1. Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.

— Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт.

2. Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы.

Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой!

— Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков.

3. Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня.

4. Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации.

— В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт.

Минздрав Напоминает: профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Регулярные осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.

Об этом рассказала кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Валида Дадаева.

Каждый второй мужчина с сахарным диабетом сталкивается с проблемой эректильной дисфункции в течение 10 лет. Однако ситуацию можно взять под контроль. 

Эректильная дисфункция — постоянная или повторяющаяся неспособность достигать или поддерживать эрекцию. 

— Реальность такова, что диабет и эректильная дисфункция тесно связаны. Со временем высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению кровеносных сосудов и нервов, снижая приток крови к органам малого таза и затруднению достижения/поддержания эрекции, — отметила эксперт. 

Она подчеркнула, что изменение образа жизни помогает предотвратить развитие эректильной дисфункции у мужчин, не страдающих диабетом. 

— Соблюдение правил здорового образа жизни также может помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции или низкого уровня тестостерона, — уточнила Валида Дадаева. 

МинздравНапоминает: Мужчинам всех возрастов важно пройти скрининг на повышенный уровень глюкозы в крови. Это можно сделать в рамках диспансеризации, бесплатно в вашей поликлинике. 

Подробнее про взаимосвязь потенции и сахарного диабета, а также про меры профилактики, читайте в наших карточках