Как сделать свое тело здоровее и привлекательнее, не используя спортивные снаряды. Люди, желающие начать здоровый образ жизни и привести свое тело в порядок, часто сталкиваются с одной и той же проблемой — они стесняются идти в зал, причем вызвано это может быть как лишним, так и недостающим весом. Поэтому многие начинают свой путь к спорту именно с самостоятельных тренировок. Одним из видов такой нагрузки — упражнения с собственным весом. Такие занятия действительно просты в исполнении, не нуждаются в дополнительных инструментах, ведь главный из них — ваш собственный вес, кроме того, упражняться так можно и дома, и на улице. Единственный минус есть у тех, кому необходимо нарастить массу — в дальнейшем вашего собственного веса в качестве нагрузки может не хватать, поэтому придется либо придумывать способ утяжелить упражнения, либо все-таки отправиться в тренажерный зал.
Что же вообще представляют с собой упражнения с собственным весом. Это привычные для всех нас занятия, при выполнении которых не применяются ни гири, ни гантели, главный элемент нагрузки — ваше тело. Например, вместо того, чтобы поднимать штанги, человек подтягивается, то есть поднимает свое тело на руках, а вместо подъема ног с утяжелением — приседать. Такие упражнения действительно подойдут для начинающих, ведь их можно считать самыми естественными для нашего организма нагрузками.
Итак, мы подобрали несколько простых упражнений, с которых стоит начинать свою дорогу к спорту, если обращаться к профессиональным тренерам нет возможности или желания. Важно понять, что выполнять такие упражнения нужно очень внимательно, иначе результат трудов может расстроить, а сам процесс — даже принести вред.
Изначально скандинавская ходьба была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками.
