Для профилактики и преодоления эмоционального выгорания:
Ставьте цели и стройте планы на жизнь.
Учитывайте личный жизненный баланс и приоритеты.
Отождествляйте себя с семьей/коллективом, как с группой людей делающих общее дело и поддерживающих друг друга.
Планируйте свое время и дела.
Изучайте новое, используйте инновационные методы, развивайтесь интеллектуально в других направлениях.
Уйдите от формализации в отношениях, но отстаивайте личные границы.
Развивайте альтернативное мышление.
В сложной ситуации, на ряду с негативными последствиями, постарайтесь увидеть и положительные стороны.
Избегайте ненужных стрессовых ситуаций.
Практикуйте смену деятельности.
Фильтруйте информационные потоки, не концентрируйтесь на негативе.
Найдите себе хобби. Сделайте то, что всегда хотели.
Замечайте приятные моменты и создавайте их.
Создавайте комфортную среду вокруг себя, избавьтесь от лишнего.
Физическая активность.
Осознанное питание.
Методы расслабления (дыхательная гимнастика, массаж, баня, секс).
Солнечные ванны, свежий воздух.
Полноценный сон, правильный отдых.
Режим дня.
Регулярно проходите диагностику и диспансеризацию.
Об этом рассказал руководитель сосудистого центра НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Александр Покатилов.
Самое время привиться от гриппа. Что нужно знать об этом?
