Летом организму человека для поддержания функционирования требуется гораздо меньше энергии и, соответственно, меньше калорий из пищи. Поэтому летом целесообразно сделать рацион питания более легким

            Для начала следует уменьшить количество жирной пищи, ограничить потребление мяса, отдав предпочтение птице, рыбе и морепродуктам. Увеличить долю растительных продуктов в рационе. Лето — пора фруктов, свежих овощей, зелени и ягод, именно на них и стоит делать акцент в своем питании. Потреблять их лучше в сыром виде или в салатах, заправленных растительным маслом, натуральным йогуртом до 2,5% жирности без сладких добавок, соком цитрусовых или сметаной 10% жирности. В ежедневный летний рацион стоит включить и кисломолочные продукты, такие как кефир, домашний йогурт, мацони, айран, отдавая предпочтение нежирным видам продукции — до 2,5% жирности. Творог выбирать жирностью не более 5%.

Летом крайне важно соблюдать питьевой режим, так как в жаркую погоду организм человека теряет больше жидкости, чем в холодный период.

Употреблять спиртное в жару чрезвычайно опасно для здоровья, поскольку в результате «двойного удара» (жара и алкоголь) повышается вероятность «сердечной катастрофы» и теплового удара.

Двойной удар: если утолять жажду алкоголем в жару, сердце будет испытывать повышенную нагрузку

Директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко рассказала о том, почему нельзя употреблять спиртные напитки в жаркую погоду.

• Двойную нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система.

— Сочетание алкоголя и жары приводит к расширению капилляров, кровенаполнению подкожной капиллярной сети и, как следствие, к снижению артериального давления, — отметила Татьяна Клименко

• И жара, и алкоголь ускоряют потерю жидкости организмом.

При этом организм теряет не только воду, но также соли и микроэлементы, что также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 

В жару для восполнения потери жидкости надо пить воду, лучше комнатной температуры, часто и небольшими порциями, примерно по 100 мл. 

КМП МГБ по материалам МЗ РФ

Употребление энергетиков не только не утоляет жажду, но и ведет к гормональному дисбалансу организма . 

            Врач-эндокринолог Российской детской клинической больницы Минздрава России Ангелина Комбарова рассказала, как энергетики вызывают истощение организма.

—Такие напитки в жаркое время года нередко вызывают головокружение, учащение пульса, головные боли, мигрень, гипервозбудимость, снижение концентрации внимания, памяти, тошноту, ночные кошмары, — сказала Ангелина Комбарова.
            Употребляя энергетические напитки, человек ощущает «мнимое благополучие», бодрость, а в это время организма начинает использовать резервные ресурсы, что приводит к истощению.

            Также Высокое содержание сахара в энергетиках особенно опасно для людей с сахарным диабетом и может вызвать у них гиперкликемию. Кроме того, отметила эксперт, сахар — быстрый углевод, а их чрезмерное потребление может привести к ожирению.

            Избыток кофеина в энергетиках может даже создавать гормональный дисбаланс: снижать выработку тестостерона, повышая при этом синтез эстрогенов.

Кроме того, регулярное потребление энергетиков вызывает привыкание, и при резком сокращении потребления у человека может возникнуть «синдром отмены».

КМП МГБ по материалам МЗ РФ

            Основные факторы риска развития рака легких:

Курение

Почти 90% всех случаев заболеваний связано с курением. При выкуривании двух и более пачек сигарет в день вероятность рака легких возрастает в 25 раз

 Пол

Мужчины страдают раком легкого в 7-10 раз чаще, чем женщины, причем заболеваемость увеличивается с возрастом

 Возраст

У мужчин в 60-69 лет уровень заболеваемости в 60 раз выше, чем у 30-39-летних

Загрязнение окружающей среды

В индустриальных районах с горнодобывающей и перерабатывающей промышленностью люди болеют в 3-4 раза чаще, чем в деревнях

Работа на вредном производстве и радиоактивное облучение

Контакт с асбестом, радоном, мышьяком, никелем, кадмием, хромом, хлорметиловым эфиром и радиоактивное облучение груди также относятся к факторам риска развития рака легких.

Уберите из своей жизни факторы риска, справиться с которыми в ваших силах.

 Проходите диспансеризацию и медицинские профилактические осмотры, чтобы как можно раньше выявить проблемы в лёгких и начать лечение.