Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

 Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.

 Важно:

 - если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
 - категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
 - нельзя нырять в прорубь с головой;
 - перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
 после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.

- Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками.

Вся важная информация — в наших карточках

Вам или ребёнку нужен совет специалиста или полноценная психологическая поддержка?

Детский телефон доверия: не нужно заранее записываться и ждать приема несколько дней или даже недель. Нужно просто позвонить по номеру 8 800 2000 122 с любого стационарного или мобильного телефона и короткий номер 124 только с мобильного и дождаться ответа консультанта.

В ситуации полной анонимности и конфиденциальности вы узнаете, как строится беседа с психологом, какие вопросы вам могут задавать, проясните для себя, нужен ли психолог в решении вашей проблемы, чего можно ожидать от общения с ним, и чего не стоит.

Если же вы почувствуете, что хотите завершить разговор, потому что еще не готовы к нему, то можете прервать звонок в любой момент. Или рассказать о проблеме, и вместе с психологом преодолеть тревогу, стеснение и стыд.

В национальном мессенджере MAX запущен чат-бот Запись к врачу в Кузбассе.

КРАСНАЯ ЗОНА ВЗРОСЛАЯ (б-р Медиков, 5, тел. 4-77-77) 31 декабря - 8:00-14:00 (приём вызовов на дом до 12:00) 2, 4, 6, 8, 10 января - 8:00-16:00 (приём вызовов на дом до 12:00)

1, 3, 5, 7, 9, 11 января - выходные

ЗЕЛЁНАЯ ЗОНА ВЗРОСЛАЯ (б-р Медиков, 5, тел. 4-77-77) 2, 4, 6, 8, 10 января - 8:00-14:00

31 декабря, 1, 3, 5, 7, 9, 11 января - выходные

КРАСНАЯ ЗОНА ДЕТСКАЯ (ул. Гули Королёвой, 15, тел. 2-45-13) 31 декабря - 8:00-14:00 2, 4, 6, 8, 10 января - 8:00-16:00 (приём вызовов на дом до 12:00)

1, 3, 5, 7, 9, 11 января - выходные

ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (50 лет Комсомола, 64, тел. 2-11-38) 4, 8 января - 8:00-14:00

31 декабря, 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11 января - выходные

СТОМАТОЛОГИЯ (ул. Космонавтов, 14, 2-20-84) 2, 4, 6, 8, 10 января - 8:30-13:30

31 декабря, 1, 3, 5, 7, 9, 11 января - выходные

ФЛЮОРОГРАФИЯ (б-р Медиков, 5) 2, 6, 10 января - 8:00-14:00

31 декабря, 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11 января - выходные

В НЕРАБОЧИЕ ЧАСЫ "КРАСНЫХ ЗОН" НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ ПАЦИЕНТАМ С ПРИЗНАКАМИ ОРВИ ОКАЗЫВАЕТСЯ В ИНФЕКЦИОННОМ ОТДЕЛЕНИИ

ЭКСТРЕННУЮ ПОМОЩЬ КРУГЛОСУТОЧНО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В ЭКСТРЕННОМ САНПРОПУСКНИКЕ ПО АДРЕСУ Б-Р МЕДИКОВ, 9

ДЛЯ ВЫЗОВА СКОРОЙ ПОМОЩИ ЗВОНИТЕ 03, 103 ИЛИ 112