«Здоровье - наша профессия»
|
Меню сайтаОчередь на ВМП |
Одним из важных элементов ведения беременных является психопрофилактическая подготовка к родам. Ее основными задачами являются: *выработка у женщин сознательного отношения к беременности и восприятия родов как физиологического процесса; *создание благоприятного эмоционального фона и уверенности в нормальном течении беременности и родов; *формирование у беременных умения мобилизовать свою волю для преодоления страха перед родами. Психопрофилактическая подготовка к родам проводится в виде занятий с беременными в женской консультации и в центре планирования семьи и репродукции. Не секрет, что питание очень важно для роста и развития ребенка. С самого рождения малыша одна из основных забот родителей — кормление. Как накормить маленького человечка, пока не способного справиться с этим самостоятельно? Современной медициной разработаны определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм ребенка хорошо развивался. Эти правила касаются количества и качества питания, содержания в нем витаминов, воды, минеральных солей, количества калорий, которые он должен получать, чтобы нормально расти и быть здоровым. Грудное молоко - идеальная пища для малыша первого года жизни. Ведь это естественный продукт, созданный самой природой. Оно оптимально по своему составу. Белки, жиры, минеральные вещества и витамины усваиваются лучше всего при кормлении грудным молоком, обеспечивая оптимальную для младенцев кислотную среду в кишечнике. Кормление грудью дает возможность малышу есть в соответствии со своим аппетитом, позволяет гибко подстраиваться под его потребности. Уникальность грудного молока состоит в том, что оно как бы «приспосабливается» к кишечнику именно вашего малыша, облегчая адаптацию всего ЖКТ, обеспечивая правильное заселение его полезными микроорганизмами. Умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона - залог вашего здоровья и долголетия Правильное питание необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно важно для пожилых людей. ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ УХУДШИТЬ ПИТАНИЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ · Одиночество (особенно для тех, кто ранее жил в семье и не готовил самостоятельно пищу). · Неумение готовить самостоятельно пищу, покупать продукты, как правило, распространено среди мужчин. · Ухудшение памяти (пожилой человек забывает вовремя принимать пищу). · Физические недостатки, при которых человек не может выходить в магазин, готовить или принимать пищу · Лекарственные препараты, которые принимает пожилой человек и которые могут иметь побочные проявления в виде тошноты, снижения аппетита или нарушения всасывания некоторых витаминов или минеральных веществ · Экономические причины (недостаточно денег или еда не является приоритетом). · Зависимость от опекунов или других членов семьи/общества, непосредственно осуществляющих закупку продуктов и приготовление пищи, не удовлетворяющей вкусу пожилого человека. «Движение – жизнь» Аристотель Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкий показатель смертности от всех причин. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. РЕКОМЕНДОВАНО v Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной. v Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью по 10 минут. v Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю. v Для предотвращения падения пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю. v Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю. v Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья. РИСК ПАДЕНИЯ Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто – шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить. СОВЕТЫ · Проверьте состояние пола в каждой комнате. Поверхность пола должна быть ровной, гладкой, но не скользкой. · Установите дома хорошее освещение. Используйте лампочки высокой мощности. Флуоресцентные лампочки ярче и экономичнее. · Вам должно быть удобно передвигаться по дому. Освободите проходы. При необходимости попросите кого-либо переставить мебель. · Уберите все посторонние предметы с пола на пути следования (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.). Никогда не храните их на полу. · Храните наиболее часто используемые предметы на нижних полках (приблизительно на уровне пояса). | ||||||