«Здоровье - наша профессия»
|
Меню сайтаОчередь на ВМП |
Умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона - залог вашего здоровья и долголетия Правильное питание необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно важно для пожилых людей. ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ УХУДШИТЬ ПИТАНИЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ · Одиночество (особенно для тех, кто ранее жил в семье и не готовил самостоятельно пищу). · Неумение готовить самостоятельно пищу, покупать продукты, как правило, распространено среди мужчин. · Ухудшение памяти (пожилой человек забывает вовремя принимать пищу). · Физические недостатки, при которых человек не может выходить в магазин, готовить или принимать пищу · Лекарственные препараты, которые принимает пожилой человек и которые могут иметь побочные проявления в виде тошноты, снижения аппетита или нарушения всасывания некоторых витаминов или минеральных веществ · Экономические причины (недостаточно денег или еда не является приоритетом). · Зависимость от опекунов или других членов семьи/общества, непосредственно осуществляющих закупку продуктов и приготовление пищи, не удовлетворяющей вкусу пожилого человека. «Движение – жизнь» Аристотель Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкий показатель смертности от всех причин. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. РЕКОМЕНДОВАНО v Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной. v Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью по 10 минут. v Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю. v Для предотвращения падения пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю. v Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю. v Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья. РИСК ПАДЕНИЯ Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто – шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить. СОВЕТЫ · Проверьте состояние пола в каждой комнате. Поверхность пола должна быть ровной, гладкой, но не скользкой. · Установите дома хорошее освещение. Используйте лампочки высокой мощности. Флуоресцентные лампочки ярче и экономичнее. · Вам должно быть удобно передвигаться по дому. Освободите проходы. При необходимости попросите кого-либо переставить мебель. · Уберите все посторонние предметы с пола на пути следования (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.). Никогда не храните их на полу. · Храните наиболее часто используемые предметы на нижних полках (приблизительно на уровне пояса). Рак молочной железы – одно из самых распространенных онкологических заболеваний среди женщин. Краеугольным камнем в борьбе против рака молочной железы остается раннее выявление в целях улучшения результатов лечения и выживаемости пациентов. За последние годы рак молочной железы стал лидером среди онкологических заболеваний в мире. Вопрос лечения сегодня весьма актуален. Но любое заболевание легче предупредить, чем лечить, и в отношении рака молочной железы это наиболее справедливо. Поэтому профилактика важна не менее, чем лечение. Врачи разных стран пытаются не только найти универсальный метод лечения злокачественных образований, но и профилактическое средство, которое бы увеличило шансы на благоприятный исход заболевания. Наступила осень, и простуда вновь становится привычной и обыденной. Мы часто обвиняем холодное время года в провокации простудных заболеваний, но дело не в этом, а в вирусах. Это привычка связывать простуду с похолоданием. Причина кроется в ослабленном холодом иммунитете. С симптомов обычной простуды начинаются многие инфекционные заболевания и серьезные болезни. Сегодня первое место в структуре общей заболеваемости и в структуре заболеваемости органов дыхания занимают ОРВИ. Важно, при появлении первых признаков простуды обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи в лечении. Ведь рост заболеваний лор-органов напрямую зависит от недолеченных ОРВИ. Кашель, насморк (ринит), охриплость (ларингит) являются симптомами ОРВИ, и их лечение должно проходить под контролем терапевта или педиатра в зависимости от возраста пациента. Запущенные насморк или кашель могут стать причиной серьезных осложнений. Ухо, гортань, нос с придаточными пазухами и глотка функционируют как одно целое, поэтому заболевания одного из органов часто отражается на другом или на всей системе комплексно. Львиная доля ЛОР-заболеваний приходится на простудные вирусные инфекции. ЛОР органы – это первый защитный барьер нашего организма. И насколько силен иммунитет, настолько и будет эффективной защита. | ||||||