Весенний рацион довольно гибкий и вполне соответствует любым вкусам. Основное правило – продукты следует подбирать таким образом, чтобы в организм попадали все группы витаминов. Весной Роспотребнадзор рекомендует:
1. Не увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
2. Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион.
3. Необходимо учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. Так, овощной салат лучше сочетать с мясом.
4. Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
5. Весной пейте как можно больше морсов, компотов, зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.
Категорически не следует принимать витамины без рекомендации врача. Гипервитаминоз бывает страшнее, чем авитаминоз, и приводит к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и приводит к тяжелым последствиям.
Роспотребнадзор
Вакцинация - это наиболее эффективное и доступное средство в борьбе с инфекциями. Без неё мы подвергаемся риску серьезных заболеваний, таких как дифтерия, столбняк, коклюш, корь, менингит, полиомиелит и др. Многие из этих болезней опасны для жизни. По оценкам ВОЗ, только детские вакцины спасают около 4 миллионов жизней в год.
Научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безопасна для здоровья донора
