«Здоровье - наша профессия»
|
Меню сайтаОчередь на ВМП |
Как сделать свое тело здоровее и привлекательнее, не используя спортивные снаряды. Люди, желающие начать здоровый образ жизни и привести свое тело в порядок, часто сталкиваются с одной и той же проблемой — они стесняются идти в зал, причем вызвано это может быть как лишним, так и недостающим весом. Поэтому многие начинают свой путь к спорту именно с самостоятельных тренировок. Одним из видов такой нагрузки — упражнения с собственным весом. Такие занятия действительно просты в исполнении, не нуждаются в дополнительных инструментах, ведь главный из них — ваш собственный вес, кроме того, упражняться так можно и дома, и на улице. Единственный минус есть у тех, кому необходимо нарастить массу — в дальнейшем вашего собственного веса в качестве нагрузки может не хватать, поэтому придется либо придумывать способ утяжелить упражнения, либо все-таки отправиться в тренажерный зал. 3-6 часов – это время с момента проявления первых симптомов, когда развитие необратимых изменений можно избежать. Симптомы, которые распознаются самими пострадавшими: Внезапное онемение конечности (руки, пальца, ступни, ноги). Неожиданная потеря контроля (человек не может понять, где находится, не может внятно говорить). Двоение в глазах или нечеткое зрение. Тошнота, рвота. Симптомы, которые можно распознать со стороны: Человек не способен улыбнуться. Сказать простое предложение. Одновременно поднять обе руки. Высунуть язык (язык не долен быть искривлен. Если проблемы возникнут даже с 1 из этих заданий — необходима помощь медиков. Что можно сделать до приезда врача при инсульте:1. Уложить больного на высокие подушки, подсунув их под плечи, лопатки, голову (голова должна быть приподнята над уровнем постели примерно на 30 градусов). 2. Открыть форточку или окно, обеспечив приток свежего воздуха. 3. Расстегнуть воротник рубашки, тугой ремень или пояс, снять с больного стесняющую одежду. 4. Измерить артериальное давление. 5. При первых признаках рвоты повернуть голову больного набок — рвотные массы не должны попасть в дыхательные пути. 6.Вызвать скорую помощь.
Профилактические меры просты: это полный отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и соли, диета с преобладанием овощей и фруктов, физические нагрузки, а также эффективное и своевременное лечение соматических заболеваний и инфекционно-воспалительных процессов, способствующих развитию инсультов (коллагенозов, хламидиоза, сахарного диабета) Начать первичную профилактику инсульта, а равно и любого другого заболевания, никогда не поздно. Меры профилактики рассчитаны как на относительно здоровых людей, так и на тех, кто оказался в «группе риска». Контроль артериального давления. Артериальная гипертензия увеличивает риск развития инсульта в 2,7 раза. При адекватной терапии гипертонии можно снизить частоту возникновения инсульта вдвое. Контроль уровня глюкозы крови. Здоровым людям контролировать сахар крови нужно начиная с 45 лет. При наличии факторов риска - после 30 лет. При сахарном диабете очень важно удерживать уровень глюкозы как можно ближе к норме. При сочетании сахарного диабета и гипертонии нужно обязательно снизить артериальное давление до нормы и вести медикаментозную терапию Контроль уровня холестерина. Контролировать холестерин нужно с 35 лет мужчинам и с 45 лет женщинам. Если имеет место сочетание нарушения липидного обмена и ишемической болезни сердца, гипертонии или сахарного диабета, назначают статины. Лечение мерцательной аритмии. Мерцательная аритмия повышает риск развития инсульта в 3,6 раза. Поэтому необходимо восстановить нормальный синусовый ритм. Если это не удается, показан прием лекарственных препаратов для поддержания сердечного ритма в пределах 60-90 ударов в минуту и средства для разжижения крови, препятствующие образованию тромбов. Препараты назначает лечащий врач.
Острый недостаток мозгового кровообращения, перенесенный однажды, может повториться у каждого третьего пациента. И в этом случае неврологические нарушения будут еще серьезнее, а шансы на выживание – меньше. Вторичная профилактика начинается с установления точной причины первого инсульта, т.к. в подавляющем большинстве случаев та же причина обуславливает и повторный инсульт. Артериальная гипертензия - наиболее значимый фактор риска развития инсульта. Нормализацию АД начинают постепенно, контролируя состояние пациента (критерий - хорошая переносимость сниженного АД). В идеале надо добиться значений АД не более 140/90 мм рт.ст. Доказано, что это способствует уменьшению частоты инсультов на 40%. При сахарном диабете необходим строгий контроль уровня сахара в крови и удержание его в пределах, максимально близких к норме. На данный момент нет убедительных доказательств того, что высокий холестерин увеличивает риск инсульта. Однако исследования выявили, что применение статинов снижает риск развития инсульта на 24% у пациентов с ишемической болезнью сердца. В настоящее время статины рекомендуются пациентам с ИБС с уровнем холестерина в крови выше 5 ммоль/л. | ||||||