В поддержании и укреплении репродуктивного здоровья огромную роль играет ЗОЖ.
            ЗОЖ (Здоровый образ жизни) - Широкое понятие, которое включает в себя профилактику и своевременное лечение возможных имеющихся заболеваний, здоровое питание, отсутствие вредных привычек, здоровый эмоциональный фон, достаточную двигательную активность и полноценный сон.

Профилактика заболеваний, своевременное лечение.

Здесь все понятно. Не запускайте себя, прислушивайтесь к своему организму и вовремя оказывайте ему помощь. Для взрослого населения проводится диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья.  С 2024 года проводится диспансеризация репродуктивного здоровья женщин и мужчин с 18 до 49 лет.

Питание

Это один из важных факторов, влияющих на фертильность, который нередко упускается из виду.

Здоровое питание зачастую выполняет ключевую роль в повышении фертильности и увеличении шансов на зачатие. От того, что мы едим, зависит гормональный статус, способность к полноценной овуляции и выработке хорошей по качеству спермы. Нездоровое питание может привести к гормональному сбою, ухудшению качества спермы и даже к бесплодию.

Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Для мужского организма больше подходит красное мясо, так как содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы. Для женского здоровья полезнее рыба и молочные продукты, которые поддерживают женскую гормональную систему.

 Кроме того, вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах. Полноценному функционированию организма способствуют  витамины А, С, Д, Е и группы B, кальций, йод, железо, магний, медь, цинк, фолиевая кислота, омега-3, аминокислотные соединения (аргинин, лецитин, бета-аланин, л-аргинин).

Однако обязательно нужно понимать, есть ли у вас дефицит или, напротив, переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов, поскольку это может отражаться не только на уровне фертильности, но и влиять на ход беременности и развитие плода. Существует ряд анализов, которые помогут вам прояснить ситуацию и получить назначения.

Вредные привычки

«Береги честь смолоду, а репродуктивное здоровье — с пеленок», — так могло бы звучать негласное правило по сохранению репродуктивной функции человека.

• Чтобы избежать развития воспалительных процессов, которые могут в дальнейшем сказаться на репродуктивном здоровье, за интимной гигиеной ребенка необходимо бдительно следить с самого его рождения. Постепенно родители должны приучать малыша поддерживать чистоплотность самому.
• Закреплению привычек здоровой гигиены важно уделять внимание и по мере взросления ребенка.  От состояния репродуктивного здоровья в подростковом периоде во многом зависит будущая полноценная жизнь человека. Вовремя замеченные и вылеченные заболевания избавят ребенка от проблем с деторождением во взрослом возрасте.
• Мама заранее должна рассказать дочке о предстоящих менструациях, о том, что такое овуляция. Мальчикам также следует объяснить, что происходит в организме в период полового созревания. Важны доверительные отношения между детьми и родителями, тогда подросток будет четко понимать, что с любым вопросом всегда можно и нужно обращаться именно к маме или папе.

КМП МГБ по материалам МЗ РФ

Не секрет, что под давлением стереотипов молодые пары нередко откладывают вступление в брак и беременность в условный долгий ящик: успеется! Сперва нужно получить образование, устроиться на высокооплачиваемую работу, потом купить квартиру, машину…

А ведь те самые пресловутые биологические часики, о которых так неприятно думать, действительно тикают… Здоровье женщины в 20–25 лет сильно отличается от здоровья после 30 и, тем более, после 40. Мужчин это касается тоже. Тянуть с рождением детей не стоит. Образование и «корочки» от вас точно никуда не убегут, а вот у аиста есть свое расписание, подстроиться под которое гораздо проще в молодости...

КМП МГБ

60% смертей мужчин в трудоспособном возрасте происходят по причинам, ассоциированным с алкоголем. Профилактику употребления спиртного надо начинать как можно раньше. Задача родителей и педагогов доносить до детей полную информацию о вреде алкоголя.

Вред алкоголя для подростков проявляется в торможении роста, задержке развития психических и половых функций, мышц, негативном влиянии на внешность. Под действием алкоголя подросток буквально тупеет: и интеллектуально, и эмоционально.

Особенно опасны модные среди молодежи энергетические коктейли, состоящие из алкоголя и энергетика. В них маскируется токсическое действие​ алкоголя, из-за чего человек может не заметить наступления отравления, которое может привести к остановке сердца и смерти.

Пиво у молодежи считается легким и безвредным напитком, однако, многие люди с алкогольной зависимостью начинали именно с пива. Для сведения: бутылка пива 0,5 л крепостью 5% соответствует 50 мл водки.

В юном возрасте алкоголизм развивается в 10 раз быстрее, чем у взрослых.