Осанка - важный показатель здоровья. Ровный позвоночник  помогает внутренним органам оптимально размещаться относительно друг друга, правильно взаимодействовать. За здоровьем позвоночника следить особенно важно.

Предлагаем несколько тестов для самостоятельной проверки осанки. А также комплекс упражнений, укрепляющих позвоночник, которые стоит взять на вооружение.
   1. Визуальный осмотр тела. Обратите внимание на асимметричность живота, смещение пупка от центра в сторону, на одном ли уровне находятся лопатки, подвздошные кости и надплечья, соски. Неравномерное расположение этих частей тела говорит о признаках нарушения осанки.
   2. Для проверки подвижности позвоночника и функциональности мышц станьте ровно, ноги на ширине плеч. Попробуйте дотянуться кончиками пальцев до пола, не сгибая ноги в коленных уставах. В норме человек без особых усилий может проделать этот тест. Если дотянуться до пола не получается (ни в коем случае не предпринимайте чрезмерных усилий!) и при этом возникает дискомфорт или боль, это говорит об имеющихся нарушениях осанки.
 3. Станьте спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно. Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно.

Эксперты сделали вывод, что грибы - это самый лучший продукт. В них содержится очень много белков, которые могут вполне заменить мясо, а также, в некоторых видах, в несколько раз больше полезных веществ, чем во фруктах и овощах. Помимо этого, грибы содержат большое количество антиоксидантов, также как и ягоды. Они богаты клетчаткой, которой даже в черном хлебе меньше. В состав грибов входят витамины группы В, селен, медь и многие другие редкие вещества, благодаря которым организм борется с инфекциями и инородными организмами.

Кроме того, в грибах содержится линолевая кислота, которая останавливает рост опухолей.  Если грибы принимать постоянно, то это значительно уменьшит уровень "плохого" холестерина, а также поможет в борьбе с лишним весом.

Во всем мире признано, что лучшая пища для младенца – это грудное молоко его мамы. Но оно для малышей не только еда, питье и средство для поддержания иммунитета.

Кормление грудью – это одна из форм общения, которая помогает в развитии эмоциональных и познавательных функций ребенка.

Правильно подготовиться к грудному вскармливанию и наладить его помогут наши советы.

1. Правильно настройтесь. Грудное вскармливание – это не навязанная обществом обязанность, непосильная ноша или год-полтора, выпавшие из жизни. Кормление грудью – такой же естественный процесс для женщины, как и зачатие ребенка.

Вирусные гепатиты «В» и «С» - широко распространенные  инфекционные заболевания, вызываемые вирусами гепатита «В» и «С». Характеризуются преимущественно поражением печени. 

Вирус гепатита «В»  устойчив во внешней среде, сохраняется на предметах длительное время. Вирус гепатита «С» менее устойчив в окружающей среде.  Источником инфекции является человек, больной острым и хроническим гепатитом или вирусоноситель. 
 Вирусы гепатита «В» и «С» содержатся в крови, плазме, ликворе, сперме, влагалищном секрете, слюне, содержимом носоглотки, желчи, моче, фекалиях. Реальную  опасность представляют кровь и сперма, так как в этих биологических жидкостях содержится наиболее высокая концентрация вирусов. Для заражения достаточно минимального количества инфицированной крови, не видимого невооруженным глазом.