В растениях в процессе их жизнедеятельности образуются разнообразные вещества, многие из которых оказывают выраженное действие на организм человека и животных. К ним в первую очередь относятся витамины. В организме человека и животных витамины находятся в определенном соотношении, оказывая взаимное влияние и способствуя проявлению специфических свойств каждого из компонентов. Восполнить в значительной мере дефицит ряда важнейших витаминов в организме человека призваны в первую очередь овощи, фрукты, ягоды, то есть продукция наших огородов.

КАРТОФЕЛЬ

В картофеле найдены разнообразные витамины. Кроме витамина С (10-25 мг), он является важным источником витаминов Bl, B2, В6, B9, РР, D, U (последний витаминобладает выраженным противоязвенным эффектом). Картофель издавна считался полезным при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью. При обострении этих болезней хорошо помогает картофельный сок – от 50 до 150 г 2 раза в день до еды. Картофель в вареном, а особенно в печеном виде врачи рекомендуют больным сердечно - сосудистой патологией, в том числе и страдающим гипертонической болезнью. При воспаленных веках или солнечных ожогах хороши компрессы из тертого картофеля: они оказывают противовоспалительное действие. А если у вас покраснели руки, кожа на них шелушится (что часто встречается у тех, кто работает на открытом воздухе), примите к сведению такой рецепт: свежесваренный картофель разотрите с горячим молоком до кашицеобразного состояния и в горячем виде разложите на кусочках ткани и оберните ими руки. Снимайте компресс, когда картофель остынет. Сделайте несколько процедур.

Что необходимо, чтобы стать обладателем прекрасной фигуры? Первое – регулярно
 тренироваться, второе – тягать тяжести для полной «прокачки» мышц и третье – не забывать про кардиотренировки. Именно так думает большинство посетителей фитнес-клубов, однако, они пропускают еще один обязательный шаг на пути к идеальному телу, а ведь это просто несправедливо игнорирующаяся обыкновенная растяжка. Так происходит, возможно, потому что, по мнению некоторых, она нужна только профессиональным спортсменам. Кому-то просто лень или он не хочет тратить время на то, что, казалось бы, не сильно заметно со стороны. Однако, без разницы, почему человек игнорирует это занятие – он много теряет.

Растяжка – доступный для любого человека способ не просто оставаться в тонусе, но и предотвращать многие травмы. Еще одним положительным моментом будет тот факт, что это самый демократичный вит тренировки. Неважно, какого вы пола, сколько вам лет, занимались ли вы до этого спортом или нет — растяжка подойдет всем. Регулярные упражнения, направленные на тренировку собственной гибкости, увеличивают эластичность мышц, а также улучшают подвижность суставов. Помимо всего прочего, правильная растяжка позволяет улучшать циркуляцию крови в организме, поможет расслабиться и просто улучшить настроение и самочувствие.

Однако до того, как мы опишем некоторые упражнения по растяжке для новичков, хочется отметить, что у нее, как и у всех видов спорта, есть некоторые отрицательные моменты: во время занятия на растяжку, вы можете немного перестараться и как-то повредить свои суставы.

И так, вначале проведем небольшой «ликбез»: всего существует 3 вида растяжки: статическая (длительное нахождение в одном положении при котором мышцы остаются в натянутом виде), динамическая (подразумевает собой движения для разогрева мышц и подготовки их к дальнейшей тренировке, выполненные с какой-то амплитудой) и баллистическая (при растяжке таким образом, вы за счет инерции увеличиваете амплитуду движения, однако такое не практикуется в большинстве фитнесс-клубов и тем более не подойдет в качестве упражнений для новичков. Поэтому в нашем материале речь пойдет только о первых двух видах.

Правильная растяжка выполняется поэтапно – сначала, минут 10–15 динамический вид, а после уже можно переходить к статическим упражнениям.

Начать нашу тренировку (как и любую другую) необходимо с разогрева шеи и шейных суставов. Для этого начните поочередно выполнять наклон головы влево-вправо, вверх-вниз, а затем перейти к круговым движениям. Опускаясь вниз, начните махами рук в разные стороны разминать плечи. Далее подключаем грудные мышцы и торс. Для этого выполняем разводы рук, а также повороты корпуса с зафиксированным положением ног. В качестве продолжения, выполните наклоны всего туловища в разные стороны и махи ногами. Заканчивать динамическую разминку стоит вращениями голеностопных суставов.

Многие считают туберкулез болезнью прошлого, чем-то далеким и совершенно не имеющим отношения к благополучному настоящему. Но если начать разбираться, что известно нашим современникам о туберкулезе, то можно столкнуться с массой предрассудков, в основе которых лежит банальное отсутствие информации.

Попробуем развеять наиболее распространенные мифы.

Миф 1. Туберкулез – исчезающая болезнь

Туберкулез был исчезающим заболеванием в 1960-80-х годах. Однако сейчас опять наблюдается его всплеск. Начиная с 1990 года в России, число больных с туберкулезом увеличилось в 2,58 раза, а число умерших от этой болезни – в 2,47 раза. Специалисты сравнивают эти показатели с послевоенной ситуацией конца 1940-х. Если же говорить о ситуации в мире, то по последним данным ВОЗ сегодня более двух миллиардов человек (это одна треть всего населения земного шара!) инфицировано микобактериями туберкулеза. Причем каждый десятый инфицированный заболевает.