Меню сайта![]() Очередь на ВМП![]() |
Преимущества этого метода: - Изменение принципов питания. Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе. -Минимальный стресс для организма. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно: -дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы -недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил -профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только. Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Персональную норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует: 1.Постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. 2.Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда. 3.Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. 4.Восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. 5.Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Берегите себя и своё здоровье! Роспотребнадзор |