Предлагаем комплекс упражнений для производственной гимнастики

1.Ходьба на месте. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. С левой ноги начали: Раз, Два, Три. Четыре.

2.Упражнение на укрепление задней группы мышц шеи

 Кисти рук сцепить замком на затылке; затылком производить давление на руки в течение 10 с,   в то время как руки оказывают сопротивление этому давлению. Повторить 10 раз.

Научно доказано, что курение табака вызывает физическую и психологическую зависимость и является серьезной опасностью для здоровья человека. Сотни цитотоксических химических веществ, которые выделяются при курении, влияют как на функциональность, так на иммунитет организма. В дополнение к никотину (один из наиболее активно используемых наркотических препаратов), сигаретный дым включает в себя почти 4000 различных соединений, многие из которых вызывают рак. В длительном периоде времени курение влияет на все части тела, и ротовая полость в частности подвержена особому риску. Зубы курильщиков мгновенно можно узнать из-за неблагоприятных последствий воздействия табака, и непривлекательный внешний вид – далеко не единственная проблема полости рта, вызванная потреблением табака. Курение и зубы – это не здоровое сочетание!

Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называются психотропными. Алкоголь – сильное психотропное вещество. В малых количествах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего, заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.

Постоянное потребление алкоголя (пьянство) приводит к тяжелой психологической и физической зависимости – алкоголизму.

Согласно статистике, большинство молодых мужчин, умерших от травм и отравлений, в момент смерти находились в состоянии алкогольного опьянения.

Помните, что далеко не все способны вовремя останавливаться, поэтому, если употребление небольших количеств неизбежно перетекает в большое застолье, лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.

Будьте внимательны к себе и своим близким! Вот первые признаки серьезной проблемы:

•     Желание много выпить и опьянеть

•     Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя.

•     Изменение поведения при употреблении спиртного: человек становится агрессивным, шумным

•     Человек не помнит, что с ним происходило, когда он выпивал.

•     Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, на работе, перед тем как сесть за руль автомобиля и т.д.

•     Появление похмельного синдрома: человеку нужно выпить спиртного на следующий день утром, чтобы снять болезненные ощущения (головную боль, тошноту, слабость).

•     Привычку выпивать начинают замечать окружающие

•     Привычка выпивать ведет к проблемам на работе и дома.

Памятка для пациента

«Молчаливым и таинственным убийцей» назвала этот недуг Американская ассоциация сердца. Длительное, многолетнее повышение артериального давления вызывает повреждение многих органов. Эти повреждения могут проявляться в виде изнашивания и недостаточности сердца, ишемической болезни и инфаркта миокарда, мозгового инсульта, почечной недостаточности, потери зрения.

 Снизить давление вам поможет врач!   Самим лечиться нельзя. Не чините же вы сами холодильник или телевизор, не будучи специалистом в этом деле. А ведь человеческий организм куда сложнее телевизора. Но кое-что вы можете и даже обязаны сделать сами!