Меню сайта  Очередь на ВМП
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?
       Другие сайты
|
Как не съесть лишнееОпубликовано 12.08.2026 08:12 | |  | Просмотров: 67
Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего: - Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи - Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов - Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении - Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день - Есть только при ощущении голода - В течение дня пить больше воды небольшими порциями - Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту. Правила измерения глюкозыОпубликовано 12.08.2026 08:05 | | | Просмотров: 63
Правила здорового сердцаОпубликовано 12.08.2026 07:36 | | | Просмотров: 140
❤️ Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см. ❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте. ❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы. ❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир! Снижаем холестерин!Опубликовано 12.08.2026 07:32 | | | Просмотров: 73
Снижаем холестерин!Опубликовано 12.08.2026 07:31 | | | Просмотров: 65
|
652873, РФ, Кемеровская область, г. Междуреченск, бульвар Медиков, 9 e-mail: cgb@mcgb.ru , 08-muz-cgb@kuzdrav.ru |
Важно во всем знать меру, в том числе в еде. Систематическое переедание вредно для здоровья и приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессивным расстройствам.
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.